Kom i gang
Mange vil gjerne være mer aktive, men opplever at det er tungt å komme i gang.
Nå har vi i Sense tilpasset våre medlemskap slik at det skal være mulig for alle å finne noe de liker.
Vi vil hjelpe deg å komme i gang og sammen finne den typen aktivitet som passer deg og din hverdag best.
HJEMME
For deg som ikke ønsker å reise ut for å være aktiv. Her får du tilgang til treningsfilmer fra Sense, livetrening og veiledning for å finne aktiviteter som passer deg best!
Gir deg tilgang til
- Sense Hjemmetrening
- Tilgang til treningsfilmer
- Følg livetrening
- Medlemsfordeler
HOVEDSENTER
Med et medlemskap på hovedsenteret får du tilgang til alle tilbud hos Sense, både trening på Sense hovedsenter, Sense Ekspress i stasjonsbakken og hjemmetrening.
Gir deg tilgang til
- Sense Hovedsenter
- Sense Ekspress
- 2 timer treningsveiledning med personlig trener
- Gruppetrening med instruktør
- Virtuell gruppetrening
- Sense hjemmetrening
- Oppfølging og veiledning
- Sense treningsapp
- Medlemsfordeler
EKSPRESS
Et medlemskap hos Sense Ekspress gir deg tilgang til et selvbetjent treningssenter. Passer best for deg som har erfaring og kommer i gang uten veiledning.
Gir deg tilgang til
- Sense Ekspress
- Egentrening
- 16 års aldersgrense
- Åpent 05-23, 365 dager i året
- Ingen bindingstid
- Medlemsfordeler
Du må ikke trene hardt for å være fysisk aktiv
Forskning viser at det ikke trengs blodslit for å være bra for helsa. For mange vil det være enklere å flette inn små bolker med aktivitet hver dag enn å finne krefter til en hard treningsøkt.
Det viktigste er å finne noe du greier og som du trives med.
Lurer du på noe eller trenger hjelp til å komme i gang? Legg igjen navn, nummer og e-post så kontakter vi deg for en liten prat.
NYHET!
VIRTUELLE GRUPPETIMER I GRUPPESALEN
STØRRE VARIASJON – TREN NÅR DET PASSER DEG – ENKELT OG EFFEKTIVT
Gruppeaktiviteter i kinoformat. Her ledes du blant annet av instruktørene som koreograferer de ulike LesMills konseptene samt noen timer ledet av Sense sine egne instruktører. Virtuelle timer er også på planen når senteret er ubetjent, så du kan trene nesten når det passer deg. Perfekt for din timeplan og glimrende supplement til din øvrige trening. Tidspunkt for aktivitetene finner du i den vanlige timeplanen, og reserveres som de andre timene.
Du må være medlem på Sense hovedsenter for å delta på disse timene.
Valgmuligheter
BARRE™
En moderne versjon av klassisk balletisk trening. 30-minutters trening designet for å gi bedre holdning samt forme muskler og bygge kjernestyrke. En kombinasjon av cardio-/ og styrketrening. LES MILLS BARRE™ har klassiske ballettposisjoner med moderne musikk.
BODYATTACK™
Sportsinspirert kondisjonstrening for å utvikle styrke og kondisjon. Høypuls intervalltrening kombinerer atletiske aerobicøvelser med styrke og stabiliseringsøvelser.
BODYCOMBAT ™
En time med masse kraft og energi. Med teknikker fra karate, taekwondo, capoeira, boksing og muay thai, utfordrer du din kondisjon og fysikk. Med drivende musikk og tøffe bevegelseskombinasjoner blir du revet med inn i actioneventyret. Instruktørene snakker engelsk.
BODYBALANCE ™
En perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates som passer for alle. Hensikten er å øke kroppsbeherskelse, balanse og styrke gjennom flyt i øvelsene til behagelig musikk. Du styrker hele kroppen og forlater timen med en følelse av ro og balanse. Instruktørene snakker engelsk.
BODYPUMP ™
Styrketrening for hele kroppen med et vektstangsystem som gjør at du kan regulere belastningen etter behov. Riktig fordeling av styrketreningen for de ulike muskelgruppene Instruktørene snakker engelsk.
BODYSTEP ™
En spennende og effektiv steptime med enkel og god variasjon, som gir deg høy puls og styrke. Er du glad i step er denne timen for deg.
CORE ™
Funksjonell og utfordrende styrketrening av mage, rygg og bein. Gir bedre holdning og kroppsbevissthet som har overføringsverdi til hverdagens utfordringer og annen trening. Instruktørene snakker engelsk.
GRIT™ Cardio
30-minutters høyintensiv intervalltrening (HIIT) trening som forbedrer kondisjon, øker hastigheten og maksimerer kaloriforbrenningen. Øvelser gjøres med egen kroppsvekt som gir de utfordringer og intensitet som du trenger for å få resultater raskt.
GRIT™ Styrke
30-minutters høyintensiv intervalltrening (HIIT) trening, utviklet for å forbedre styrke og kardiovaskulær kondisjon. Utstyr som benyttes er vektstang, vektplate og egen kroppsvekt. Her får alle de store muskelgrupper kjørt seg.
SH’BAM™
Timen har slagordet «come as you are, leave as a star». SH’BAM er bygget på mange ulike stiler, alt fra afro og hiphop til samba. Få danseglede med relativt enkel koreografi til kjente remixer og moderne latino-beats. Instruktørene snakker engelsk.
LESMILLS STRECH™
LES MILLS STRECH er 45 minutter med strekkøvelser for å øke bevegelsesområdet og slappe av musklene. Timen inkluderer en rekke bevegelighets- og tøyningsøvelser, ved bruk av kroppsvekt, stepkasse, strikk og vektskiver. Stretch kan hjelpe deg med å myke opp musklene, redusere smerter i hverdagen, senke stress, forbedre kroppsholdning og redusere sannsynligheten for skader.
SENSE SINE EGNE VIRTUELLE TIMER:
STYRKE OG BEVEGELIGHET (M/WENCHE) 45 MIN
Her får du gode, effektive styrkeøvelser og tøyningsøvelser i en og samme time. Vi bruker matte, vekter og egen kroppsvekt for å trene oss sterke. Fokus på hva kroppen trenger funksjonelt i hverdagen.
STRECHING (M/WENCHE) 30 MIN
En god gammeldags uttøyningstime som tøyer ut store muskelgrupper. Grundig veiledning, slik at du får tid til å kjenne på de musklene som tøyes.
