Du må ikke trene hardt for å være fysisk aktiv
Forskning viser at det ikke trengs blodslit for å være bra for helsa. For mange vil det være enklere å flette inn små bolker med aktivitet hver dag enn å finne krefter til en hard treningsøkt.
Det viktigste er å finne noe du greier og som du trives med.
Lurer du på noe eller trenger hjelp til å komme i gang? Legg igjen navn, nummer og e-post så kontakter vi deg for en liten prat.
NYHET!
VIRTUELLE GRUPPETIMER I GRUPPESALEN
STØRRE VARIASJON – TREN NÅR DET PASSER DEG – ENKELT OG EFFEKTIVT
Gruppeaktiviteter i kinoformat. Her ledes du blant annet av instruktørene som koreograferer de ulike LesMills konseptene samt noen timer ledet av Sense sine egne instruktører. Virtuelle timer er også på planen når senteret er ubetjent, så du kan trene nesten når det passer deg. Perfekt for din timeplan og glimrende supplement til din øvrige trening. Tidspunkt for aktivitetene finner du i den vanlige timeplanen, og reserveres som de andre timene.
Du må være medlem på Sense hovedsenter for å delta på disse timene.
Valgmuligheter
BARRE™
BODYATTACK™
Sportsinspirert kondisjonstrening for å utvikle styrke og kondisjon. Høypuls intervalltrening kombinerer atletiske aerobicøvelser med styrke og stabiliseringsøvelser.
BODYCOMBAT ™
En time med masse kraft og energi. Med teknikker fra karate, taekwondo, capoeira, boksing og muay thai, utfordrer du din kondisjon og fysikk. Med drivende musikk og tøffe bevegelseskombinasjoner blir du revet med inn i actioneventyret. Instruktørene snakker engelsk.
BODYBALANCE ™
En perfekt blanding av yoga, tai chi og pilates som passer for alle. Hensikten er å øke kroppsbeherskelse, balanse og styrke gjennom flyt i øvelsene til behagelig musikk. Du styrker hele kroppen og forlater timen med en følelse av ro og balanse. Instruktørene snakker engelsk.
BODYPUMP ™
Styrketrening for hele kroppen med et vektstangsystem som gjør at du kan regulere belastningen etter behov. Riktig fordeling av styrketreningen for de ulike muskelgruppene Instruktørene snakker engelsk.
BODYSTEP ™
En spennende og effektiv steptime med enkel og god variasjon, som gir deg høy puls og styrke. Er du glad i step er denne timen for deg.
CORE ™
GRIT™ Cardio
30-minutters høyintensiv intervalltrening (HIIT) trening som forbedrer kondisjon, øker hastigheten og maksimerer kaloriforbrenningen. Øvelser gjøres med egen kroppsvekt som gir de utfordringer og intensitet som du trenger for å få resultater raskt.
GRIT™ Styrke
30-minutters høyintensiv intervalltrening (HIIT) trening, utviklet for å forbedre styrke og kardiovaskulær kondisjon. Utstyr som benyttes er vektstang, vektplate og egen kroppsvekt. Her får alle de store muskelgrupper kjørt seg.
SH’BAM™
Timen har slagordet «come as you are, leave as a star». SH’BAM er bygget på mange ulike stiler, alt fra afro og hiphop til samba. Få danseglede med relativt enkel koreografi til kjente remixer og moderne latino-beats. Instruktørene snakker engelsk.
LESMILLS STRECH™
LES MILLS STRECH er 45 minutter med strekkøvelser for å øke bevegelsesområdet og slappe av musklene. Timen inkluderer en rekke bevegelighets- og tøyningsøvelser, ved bruk av kroppsvekt, stepkasse, strikk og vektskiver. Stretch kan hjelpe deg med å myke opp musklene, redusere smerter i hverdagen, senke stress, forbedre kroppsholdning og redusere sannsynligheten for skader.
SENSE SINE EGNE VIRTUELLE TIMER:
STYRKE OG BEVEGELIGHET (M/WENCHE) 45 MIN
Her får du gode, effektive styrkeøvelser og tøyningsøvelser i en og samme time. Vi bruker matte, vekter og egen kroppsvekt for å trene oss sterke. Fokus på hva kroppen trenger funksjonelt i hverdagen.
STRECHING (M/WENCHE) 30 MIN
En god gammeldags uttøyningstime som tøyer ut store muskelgrupper. Grundig veiledning, slik at du får tid til å kjenne på de musklene som tøyes.
Lyst på en prøvetime?
Ta kontakt med oss på post@sensehelse.no eller ring 32731100 så skal vi vise deg hvordan dette fungerer i praksis