Sommertrening på Sense

Sommerferien banker nå på døren for de fleste av oss, blir det hjemmeferie eller har du planer om å reise litt bort i ferien? Vi i Sense vil hjelpe deg til å holde kroppen i gang, hvor enn du skal være.

Åpningstider.

Dørene våre er åpne for deg gjennom hele sommeren, hver dag fra kl. 0500 – 2300 (adgang med nøkkelkort/QR-kode på «Min Trening»-app).
Fra 17.07-06.08 er resepsjonen ubemannet pga. ferieavvikling. Ved spørsmål, kontakt oss på post@sensehelse.no

Uke- og månedskort.

Hvis du ikke er medlem hos oss, men ønsker å trene uten å binde deg, kan du kjøpe ukes- og månedskort. Dette passer perfekt for deg som ikke ønsker å binde deg til et treningsmedlemskap og for deg som ferierer i Kongsberg i sommer.

I sommerferien er det litt stillere enn ellers, så det er også en fin tid å bli kjent med oss. Sommerkortene gjelder fra dato til dato. Du kjøper sommerkort digitalt her, i vår medlemskiosk ved inngangspartiet på våre sentre eller via «Min Trening» app.

Månedskort
kr 749,- (hovedsenter)
kr 469,- (Ekspress)

Ukekort
kr 350,- (hovedsenter)
kr 300,- (Ekspress)

Ta en 360 graders rundtur på Sense!

I videoen under kan du bli med rundt i lokalene til Sense Hovedsenter og se hva vi har å tilby. Du kan navigere rundt i bildet mens videoen spilles av ved å trykke eller klikke og dra rundt i bildet. God tur!

Treningsvideoer.

Som betalende medlem (gjelder ikke drop in/ukeskort/månedskort) på Sense hovedsenter har du full tilgang til alle våre treningsvideoer. Blant over 100 treningsvideoer garanterer vi at du finner dine favoritter! Disse kan du åpne og trene til hvor enn du er. Du finner dem i appen «Mywellness» eller på Hjemmetrening.

Til disse treningsvideoene er det veldig greit å ha treningsstrikker.

Priser:
Ata minibands, 4 stk med fire forskjellige motstander: kr. 399
Strikk med håndtak: kr. 249
Ønsker du å kjøpe treningsstrikk/minibands, send oss en mail på post@sensehelse.no så avtaler vi henting.

God sommer;
Husk at den viktigste treningen
er den som det blir noe av.

Velkommen til sommertrening på
Sense hovedsenter og Sense Ekspress

Tone Ulfsten (60) bruker personlig trener for å holde smertene i sjakk.

– Har man ikke helsa, har man ingenting. Ikke vent på varsel fra legen. Begynn å tren nå, er hennes oppfordring.

Hele livet har Tone vært aktiv og opptatt av å holde seg i form. Hun er vokst opp på 80-tallet, og hadde aerobicsdronningen Jayne Seymour Fonda som forbilde. Hun elsket intervalltreninger, lange joggeturer og løping.

Men plutselig en dag sa det stopp.

Midt i intervalltreningen i en oppoverbakke tilbake i 2012 vrir kneet seg og gjør fryktelig vondt.

– Jeg jobbet i hjemmesykepleien på det tidspunktet og måtte gå med krykker på jobb. Det var ikke ideelt, mimrer Tone.

I flere måneder har hun vondt i kroppen. Så vondt at legene vurderer operasjon.

Det viste seg at hun hadde fått artrose.

– Jeg fikk time hos fysioterapeut og beskjed fra legen om at jeg måtte dra hjem og trene.

Investerer i egen helse

Og trene gjorde hun, men etter flere treningstimer med fysioterapeut følte ikke Tone seg noe bedre. Hun begynte å kjenne på tap av motivasjon og smertene ble ikke stort bedre.

– Jeg trengte ny motivasjon og nye utfordringer, og bestemte meg for å prøve personlig trener (PT) på Sense. Etter jeg begynte med PT fungerer jeg optimalt i hverdagen og har ingen smerter, stråler Tone.

Hun erkjenner at å investere i personlig trener kan være dyrt. Men syns det er noe alle burde prøve ut.

– Jeg liker ikke å se på det som en utgift, men heller som en investering. Det er viktig å investere i egen helse. Trening er dyrt, men hadde jeg blitt ufør, hadde det blitt mye dyrere for meg.

Å ha en personlig trener, er å ha en trygghet. Noen som kan vise deg øvelsene, sjekke at du gjør dem riktig, motivere deg og holde deg på riktig kurs, slik at du når målene dine.

Trente vekk smertene med styrketrening

Tidligere var Tone forsiktig med å trene hardt på grunn av smertene. Det viste seg at det ikke var noen grunn til.

– I 2021 fikk jeg store smerter og måtte gjennom ny runde med ortoped. Det var da jeg fikk beskjed om å trene hardt. Å trene for livet.

Hun var overrasket over beskjeden hun fikk.

– Jeg trodde man måtte være forsiktig når man hadde smerter, men det viser seg å være feil, man må trene hardt for å trene opp musklene rundt leddene, forklarer Tone.

Hun er helt tydelig på at hvis det ikke hadde vært for den harde treningen hadde hun ikke vært i jobb i dag

– Jeg husker at på mitt verste sto jeg på toppen av Klokkerbakken, og hadde så store smerter at jeg ikke visste hvordan jeg skulle få med meg beina ned bakken.

Nå har jeg faktisk begynt å løpe på tredemølle i tillegg til styrketreningen. Hadde noen sagt til meg for tre år siden at jeg skulle løpe på mølla, hadde jeg bare ledd av dem, smiler Tone.

Styrketrening i kombinasjon med kondisjonstrening har blitt redningen hennes. Nå er hun smertefri og kan leve et normalt liv.

– Mange tenker nok at øvelser som for eksempel markløft er skummelt, hvis man har vondt i ryggen, men det er ikke det. Og det er heller ikke bare for ungdommen. Alle har godt av å trene og holde seg i form. Jo tyngre jeg kan løfte, jo bedre er det og mer gøy er det, syns jeg.

Hun er også opptatt av å formidle at det ikke kun er menn som kan løfte tungt.

– Mange har den misoppfatningen at man får store, bulende muskler av å trene hardt og løfte tungt, men det er feil. Man har godt av å trene tungt som dame også, forsikrer Tone.


En gåtur er ikke nok

Tones favorittøvelser er markløft og pull ups. Hun er på trening tre ganger i uka. Mange spør seg hvor hun får all energien og overskuddet fra.

– Det er ikke alltid jeg har like mye energi, men jeg får energi når jeg trener. Hadde jeg ikke trent, hadde jeg fått tilbake smertene. Jeg må trene for å holde meg smertefri. Det gir motivasjon.

Tone sier hun kjenner mange som tror det er nok å gå en tur eller to i uka. Det er hun tydelig på at det ikke er.

– En gåtur er vel og bra det, det er kjempefint å få luft, men det er ikke nok. Man må tørre å utfordre seg selv litt. Tørre å løfte og kjenne at man blir sliten. Ofte blir man mindre aktiv jo eldre man blir, det kan føre til helseproblemer.

Tone anbefaler alle å benytte seg av personlig trener, slik at man er sikker på at man ikke gjør øvelsene feil.

– Det hjelper ikke med lange økter, hvis man ikke trener riktig, da får man ikke noe ut av treningen. En PT kan hjelpe og støtte deg hele veien. PT-ene her på Sense er fantastiske. Alle vil det beste for deg, stråler Tone.

Vi er her for deg og vil at du skal lykkes

For eier og driver av Sense Kongsberg, Wenche Aasmundsen, er det viktig å ha kvalifiserte personlige trenere med høy kompetanse.

– Du skal føle seg trygg når du går inn døra hos oss. Trygg på at vi har kunnskapen til å ta deg godt imot, og legge til rette for det du trenger fra treningen. Vi er her for at du skal lykkes. Vi heier på, og bryr oss om deg! Forteller Wenche engasjert.

Wenche Aasmundsen er tydelig på at trening er for alle. Alle aldere og uansett funksjonsnivå.

– Vi hjelper deg med å tilrettelegge øvelsene, slik at de passer for deg. Man trenger ikke være god til å trene, for å begynne på et treningssenter. Du blir god av å komme hit, forklarer Wenche.

Hun anbefaler alle å tørre og spørre om tips, råd og veiledning hvis man lurer på noe.

– Det er ikke sånn at alle på et treningssenter er topptrente. Her har vi plass til alle. Og alle må begynne et sted, det er ikke flaut å måtte spørre om hjelp. Du trenger bare å møte opp, det er det viktigste, resten fikser vi, smiler Wenche.

– Er det noe man bør tenke på før man går i gang med treningen?

– Det som er viktig er å ta hensyn til vondter, og ikke kjøre på, uten å vite hva man driver med, da kan man risikere å skade seg mer, eller gjøre skadene man allerede har, verre. Derfor er det viktig å snakke med oss å få veiledning, før du går i gang med treningen. Vi kan skreddersy og legge opp et program som passer akkurat til deg.

Pensjonist Tore Kristoffersen (78) løfter 150 kilo i markløft og trener tre ganger i uka, men det har ikke alltid vært sånn.

Tore har et langt yrkesliv bak seg. Han har hele tiden vært aktiv i jobben, men aldri trent på et treningssenter. Han tenkte som mange andre:

– Der har ikke jeg noe å gjøre. Jeg har aldri hatt noen ambisjoner om å trene og tenkte at det ikke var noe for meg.

La på seg 10 kilo

Da han ble pensjonist la han på seg ti kilo på et år. Det syns han ikke noe om.

– Jeg merket at helsa ble dårligere, jeg fikk mer vondt i kroppen og tenkte at jeg måtte gjøre noe, så jeg begynte å gå.

Tre kvarter hver formiddag gikk han raske gåturer i nabolaget.

– Jeg gikk ned ni kilo på 1,5 måneder, men merket at kroppen ikke var helt på lag. Jeg hadde gått ned i vekt, men også mistet mye muskler.  

På en av de mange gåturene møtte han tilfeldigvis på fastlegen, som mente at nå hadde han gått bort alle musklene.

– Da bestemte jeg meg for å gi treningssenter en sjanse, og prøve styrketrening.

Måtte overkomme dørstokkmila og frykten for treningssenteret

Tore innrømmer at dørstokkmila var lang.

– Da jeg gikk inn døra her første gangen gruet jeg meg veldig, og var spent. Jeg tenkte at jeg ikke hadde noe her å gjøre, men der tok jeg jammen feil, smiler Tore.

Tore begynte å trene styrke som 69-åring i 2014, uten å kunne navnet på en eneste øvelse. Han løftet 40 kilo på det meste. Fem år senere, i 2019 løftet han 150 kilo markløft for første gang.

– Jeg hadde ikke noe tro på at dette var noe for meg, men nå er jeg her og trener halv åtte om morgen tre ganger i uka og stortrives.

– Ikke nøl – bare kom i gang

Tore er glad for at han begynte å trene, og oppfordrer alle som nøler til å slutte med det, og bare komme i gang.

– De som sitter hjemme og tenker at de ikke har noe på et treningssenter å gjøre, de tar helt feil. De burde absolutt komme. Treningssenter er for alle.

– Det høres kanskje klisje ut, men jeg har fått et helt nytt liv med trening. Jeg merker at jeg har fått mye mer energi og blitt en annen, bedre versjon av meg selv. Tidligere gruet jeg meg til å måke gårdsplassen, nå våkner jeg av meg selv klokka halv seks, spretter opp og er klar for dagen og måkingen går som en lek.

En ny og forbedret livskvalitet

Han merker at helsefordelene ved trening er mange.

– Før jeg begynte å trene hadde jeg ofte vondt i ryggen og slet med artrose i begge knær. Nå har jeg aldri vondt i ryggen og merker at knærne har blitt mye bedre. Jeg har en helt annen livskvalitet nå, etter jeg begynte med styrketrening. Før var dørstokkmila lang, nå får jeg nesten dårlig samvittighet hvis jeg ikke kommer meg på trening, ler Tore.

Han er også tilbake i arbeidslivet og løfter tungt på jobb hver eneste dag.

– Det er mye tunge løft på jobb, det hadde nok ikke gått like lett, hvis det ikke var for treningen. Det eneste jeg angrer på, er at jeg ikke begynte med styrketrening tidligere.  

Vi har alle begynt et sted – Trening er for alle

Wenche Aasmundsen, eier og driver av Sense nikker enig. Hun tror mange kjenner på de samme følelsen som Tore kjente på, da han skulle begynne å trene for første gang.

– Det er nok mange som syns at et treningssenter er veldig skummelt, og tror det bare finnes topptrente mennesker innenfor veggene her. Men sannheten er at vi alle har begynt et sted. Vi alle har ulike mål og forventinger, og vi trenger ikke alle løfte 150 kilo i markløft, det beste er å bare komme i gang, og finne øvelser og treningsformer du liker. Her er alle velkomne, vi legger opp treningen etter ønsker og behov, forteller Wenche engasjert.

Ikke sitt hjemme i sofaen og vent på motivasjon

Hun sier at hun ofte hører mennesker som sier de sliter med å finne motivasjonen for å dra på trening.

– Jeg tror det er veldig mange som sitter hjemme i sofaen og venter på motivasjonen til å begynne å trene, men motivasjonen finner man ikke der. Særlige mange pensjonister, sier at «om jeg bare hadde vært i form», men man kommer ikke i form av å ligge på sofaen.

Tore er enig, han oppfordrer alle til å begynne på treningssenter, og får ikke skrytt nok av lokalet, personalet og fasilitetene på Sense.

– Det er så godt samhold her. Man kan få hjelp til alt og det er ikke flaut å spørre om det er noe man lurer på. Personalet er vennlige og hjelpsomme og de andre på senteret er helt fantastiske.

– Ofte trener jeg sammen med gutter i 20-års alderen og de har lært meg mange nye øvelser. De heier på meg og hjelper meg med å nå målene mine. Det hender en sjelden gang at jeg ikke har lyst til å dra på trening, men jeg har aldri angret når jeg først har kommet meg inn døra her. Jeg tror man lever lengre og får et bedre liv med trening.

Våre medlemmer og ansatte betyr alt for oss💛
På Sense har vi medlemmer og ansatte som har vært med oss siden oppstarten i 2008. Nye har kommet til og vi har blitt en stor «familie».
Jeg er stolt og rørt over den innsatsen som Sense sine ansatte legger i jobben sin – skape glede og bedre helse til våre medlemmer – hver dag og hver time.

De siste årene har vært tøffe for vår bedrift, både økonomisk og strategisk. Pandemien satte på håndbrekket på driften vår i nesten 2 år. Så kom strømsjokket da vi endelig følte at fremtiden så litt lysere ut…

Allikevel har vi klart å puste med magen og vi har gått på jobb hver dag for å spre treningsglede, samtidig som vi har jobbet beinhardt i kulissene med effektive driftstiltak.

På bakgrunn av økte driftskostnader og generell prisstigning i markedet må vi øke prisen (+20,-/mnd) på alle våre medlemskap fra 01.01.23.
Dette gjelder KUN nye medlemskap som tegnes f.o.m. 01.01.23
Er du medlem eller blir du medlem innen 31.12.22, vil du ikke bli berørt av prisjusteringen til nyttår.

Som lokal «mellomstor» bedrift er vår viktigste oppgave å skape gode relasjoner til medlemmer og ansatte. Vi bryr oss om hvordan folk har det, og det varmer hjertet når vi ser den gode effekten, både fysisk og ikke minst mentalt, et besøk hos oss gjør med folk.
Sense er så mye mer enn treningsøkta… Skravling, latter, smil og en fin møteplass. Sense er rett og slett «et pusterom i hverdagen» for våre medlemmer og oss som jobber her💛

Til slutt vil jeg benytte anledningen til å ønske dere alle en riktig GOD JUL og et sprekt 2023🎄Håper vi sees også inn i det nye året. Og husk at det er treningsmuligheter på Sense hver dag fra 0500-2300, hele året.

Julehilsen fra Wenche Aasmundsen, daglig leder
(wenche@sensehelse.no)

For seks år siden skulle Irene oppleve noe av det fineste i verden, å få barn. Men opplevelsen ble ikke slik alle andre pratet om, det var ikke bare røde roser og en tid fylt med glede og kjærlighet. Det var noe annet som hadde tatt over for henne, nemlig fødselsdepresjon.

Hvordan skulle hun håndtere dette og hvordan skal hun klare å ta vare på familien når hun ikke klarte å ta vare på seg selv. Disse spørsmålene spurte hun seg selv hver dag. Helt til hun en dag bestemte seg for å ta tak, gjøre noe, prøve å bli bedre, søke hjelp. Og det gjorde hun.

Begynte smått

Irene forteller at hun aldri har vært et treningsmenneske, og derfor ikke var bevisst på alle fordelene som kommer med trening og bevegelse. Men hun visste at hun måtte komme seg ut av huset og gjøre noe. Da begynte hun å gå.

— Jeg ble kjent som dama med den hvite vogna. Jeg gikk den samme runden hver dag. Igjen og igjen og igjen. Jeg gikk for å få tankene over på noe annet. Til slutt så begynte det å ta overhånd og bli for mye gåing, begynner Irene å fortelle.

— Jeg søkte hjelp fra profesjonelle, hvor jeg fikk pratet mer om følelsene mine og hvordan hverdagslivet er. Her fant vi fort ut at jeg måtte bytte jobb. Jeg var i en jobb som jeg overhodet ikke trivdes i. I dag har jeg en jobb jeg elsker innen rusomsorgen, sier hun smilende.

Les også: Helsenorge – Psykisk helse

Fikk smaken på mestringsfølelsen

Irene hadde aldri vært mye på treningssenter og det føltes skummelt å ta det steget og gå inn den døra. Tankene var ofte; «nei, jeg må bli veltrent før jeg melder meg inn på treningssentret» eller «jeg er ikke sånn sporty type». Etter hvert skjønte hun at det kun var unnskyldninger og at hun ikke kunne bli veltrent uten å faktisk trene.

— Jeg fikk endelig den dytten i rompa som jeg trengte fra min svoger. Han tok meg med på Sense og vi begynte å løpe sammen. Det var ekstremt tungt i starten, men jeg merket at det ble bedre og bedre for hver gang. Det ble lettere og lettere, og jeg kunne løpe lenger og lenger. Da fikk jeg mestringsfølelse. Man kan si at den mestringsfølelsen ble avhengighetsskapende, på en god måte, forteller Irene med glimt i øyet.

Mestringsfølelsen førte til at Irene satt seg noen mål, både langsiktige og kortsiktige. Hun ville delta på løp; halvmaraton og maraton. Hun begynte å trene til det, deltok på noen løp og fikk enda mer mestringsfølelse. Du kunne se at hun strålte av treningsglede, men det var ikke alltid like lyst på innsiden.

Hvordan var det egentlig bak masken?

—Det er nok mange som blir overrasket av å se mitt ansikt på en slik artikkel. Ikke mange vet hvor dårlig jeg egentlig var. Jeg var flink til å smile og være positiv, og spille ned hvor vondt jeg hadde det. Det er sårbart å dele det her, men det er så viktig å snakke om det. Vi har alle våre kamper, og vi kan kjempe de kampene sammen. Støtte hverandre og heie hverandre frem, sier hun.

Det begynte endelig å løsne litt for Irene. Hun hadde funnet løpeglede, satt seg mål og begynte å mestre de fleste rollene i livet sitt. Helt til dagen hun brakk beinet. Da føltes det som om alt skulle rakne for henne igjen.

—Det var ekstremt tungt. Det føltes som at alt jeg hadde jobbet for ble tatt bort i en sving. Men heldigvis var jeg såpass sterk i både kropp og sinn at jeg klarte å fokusere på det positive. Nå måtte jeg finne en annen måte å få mestringsfølelse og få de endorfinene jeg var så avhengig av.

Irene måtte begynne med rehabilitering for å kunne ta på seg løpeskoene igjen. Det var alltid sluttmålet: Å kunne løpe igjen. Men det ville hun aldri få til hvis ikke hun trente opp beinet sitt på nytt.

Les også: Kari snudde livet på tre uker

—Styrketrening, ja det var nytt for meg. Jeg hadde aldri løftet, nei ikke en gang luktet på vekter før, sier hun lattermildt.

—Så her ble jeg kjent med Karsten. Karsten var ny PT her på Sense, og vi klikket kjempebra. Han hjalp meg å finne gleden med trening og jeg merket fort at jeg ble sterkere og sterkere. Han så meg. Den masken jeg var vant til å ha på, rev han rett av meg. Han lærte meg å bruke følelsene i treningen, pushet meg ekstra hardt når jeg ikke trodde jeg kunne mer, og stoppet meg fra å slite meg selv helt ut, forteller hun.

Begynn med å møte opp

Når Irene ser tilbake på tiden der fødselsdepresjonen var på sitt verste er hun stolt over seg selv og at hun kom seg ut av det. Hun forteller at hun aldri kommer til å bli kurert, det kommer alltid til å være vonde og gode dager. Men det er opp til deg selv hvordan du velger å håndtere det. Hun valgte å kjempe. Kjempe for bedre psykisk helse, kjempe for et bedre liv, kjempe for å bli et bedre menneske. Det kjemper hun for hver dag. Ett steg av gangen.

—Mitt beste tips til deg som sliter er å bare møte opp. Kom til Sense, eller kom til inngangspartiet. Her vil du bli møtt med åpne armer av de fantastiske folkene som jobber her. De har null forventninger til deg, og de vil kun det beste for deg. Det er ingen som kommer til å tvinge deg til å løpe på mølla eller ta 100 burpees. Vil du bare ha noen å prate med, eller noen til å vise deg litt rundt på sentret, så er det her du kan få det, sier Irene smilende.

Nå kommer Irene til Sense hver dag og trener. Om det er i 10 minutter på mølla eller 2 timer med full treningsøkt så har hun satt seg mål om å møte opp hver dag.

—For å være helt ærlig så har det vært noen ganger hvor jeg har kommet hit, gått inn døra og tatt av meg skoene, for å måtte ta de på igjen og dra. Fordi jeg har hatt en skikkelig dårlig dag. Men da har jeg i hvertfall prøvd, og det er godt nok.

Sense ønsker å støtte lokale idrettstalenter på deres reise mot toppidretten

Sense har flere ansatte som selv driver/har drevet med idrett på høyt nivå og
vi vet hvor viktig det er å ha tilgang til gode treningsfasiliteter og et godt kompetanse-nettverk rundt seg.

Hva er Sense Athletic Team?
Sense sponser inntil 10 lokale idrettsutøvere i alderen 16-24 år per år.
Utøverne representerer ulike idrettsgrener, men alle har til felles at de ønsker å «gi det lille ekstra» for å bli best mulig i sin idrettsgren.

Alle utøverne i Sense Athletic Team har Sense som sitt treningssenter.

Hva må til for å bli en del av Sense Athletic Team og hva slags forpliktelser gjelder?
* Alle utøverne i teamet får en t-skjorte og en hettegenser som profiltøy som skal brukes så ofte som mulig på treningene på Sense (evt trykke Sense logo på eget profiltøy)
* Sense får bruke bilder/artikler om utøverne til benyttelse i markedsføring av Sense
* Utøverne må profilere Sense på sine sosiale medier
* Utøverne må forholde seg til reglene om RENT SENTER (Antidoping Norge)
* Nytt opptak til Sense Athletic Team hvert år, må søke på nytt hvert år.
* Må være aktiv utøver. Dersom utøveren slutter å konkurrere, opphører sponsingen.

Hva får man som utøver i Sense Athletic Team?
* Gratis trening 1 år på Sense hovedsenter og Sense Ekspress
* 4 BASIS-treninger per år der hele teamet trener sammen ledet av trenere med høy kompetanse innen kondisjon-/styrke og bevegelighetstrening
* 4 gratis individuelle treningstimer med en av Sense sine personlig trenere

Hvordan søker man seg til Sense Athletic Team?
Send en mail til post@sensehelse.no der du skriver litt om hvem du er, hva slags idrett du driver med, litt om nivået ditt nå og målene dine fremover og litt om hvorfor du ønsker å bli en del av Sense Athletic Team.

Utøvere under 18 år må ha godkjennelse fra foresatte for å søke.

Søknadsfrist 01.12.22 for sesongen 2023

Sommertilbud til deg som er i Kongsberg i sommer og som vil komme i gang med treningen hos oss. Prisene gjelder ved kjøp i perioden 1. mai til 15. august.

Tilbudet passer perfekt for deg som ikke ønsker å binde deg til et treningsmedlemskap og for deg som ferierer i Kongsberg i sommer. Medlemskapene går fra dato til dato.

Sense Hovedsenter 2022


Månedskortkr 719,-
Ukekortkr 350,-

Her har vi et bredt utvalg av gruppetimer, tilpasset ulike aldersgrupper og nivåer. Dyktige og engasjerte instruktører motiverer deg gjennom treningstimene. Ved Sense Hovedsenter kan du også trene med personlig trener.

Les mer om hovedsenteret her!


Sense Ekspress 2022


Månedskortkr 449,-
Ukekortkr 300,-

Sense Ekspress er godt utstyrt med kvalitetsutstyr fra Technogym og egne stasjoner for deg som liker å trene baseløft. Senteret er ubemannet, og tilgjengelig 365 dager i året fra 0500 til 2300 med nøkkelkort.

Les mer om Sense Ekspress her!


KJÆRE MEDLEM!


Nytt år og nye muligheter. Vi er så glade for at vi endelig kan ha tilnærmet lik normal drift på våre sentre igjen. Siste par årene har vært preget av lite forutsigbarhet og kreativiteten på alternativ drift for å kunne holde dørene åpne har vært avgjørende. Vi i team Sense er rørt og takknemlig for alle fine tilbakemeldinger og støtte vi har fått gjennom denne rare tiden. Vi setter så stor pris på hver og en av dere trofaste medlemmer. Det er fantastisk å se deres evne til å tilpasse dere nye treningsrutiner.

Men nå ser det endelig ut til at det går mot lysere tider og vi kan komme tilbake til normale rytme igjen.
Vi kan øke antall på gruppetimene igjen samtidig som vi har fokus på de gode smittevernsrutinene våre.
Kluter og sprayflasker er tilgjengelig på begge våre sentre – vi oppfordrer deg som medlem om å fortsette og bruke disse på utstyr du bruker. Husk å spraye kun på klut og tørk av – ikke rett på utstyret.

POPULÆRE TRENINGSAKTIVITETER

Vi har troen på at variasjon gir motivasjon 😊
Derfor er det viktig for oss og kunne tilby våre medlemmer et bredt aktivitetstilbud ledet av faglig dyktige instruktører.
Om du som medlem stort sett har faste treningsrutiner med samme type aktivitet eller samme favorittinstruktør, ønsker vi å utfordre deg til å teste litt nytt denne våren.

Utfordre kroppen din til å bevege seg litt annerledes, utfordre ulike intensiteter på treningene og opplev gleden av å trene nye muskler.
Husk at muskler er ferskvare, og trene skal vi gjøre resten av livet 😊
Derfor er det lurt å gjøre litt forskjellig, da kan du glede deg over å ha en form som gir deg masse gode opplevelser.

NYE ANSATTE PÅ SENSE

NYHETER PÅ SENSE 2022

GRUPPETIMER PÅ SENSE EKSPRESS

For å få plass til enda flere gruppetimer brukes også den store gruppesalen og funksjonell sone på Sense Ekspress.
For å booke plass på disse gruppetimene, kreves det Premium medlemskap (tilgang til begge sentrene)
Er du kun medlem på Sense Ekspress må du oppgradere ditt medlemskap,
ta kontakt med vår resepsjon; post@sensehelse.no

På Sense Ekspress kan du delta på Zumba, BootyCore, Performance og Strong Nation.
Beskrivelser av gruppetimene finner du her: https://sensehelse.no/hovedsenteret/

Utover våren jobbes det med flere happenings og eventer i gruppesalen på Sense Ekspress 😊

PERSONLIG TRENING

Kanskje du ønsker å ha en personlig trener for deg selv, bli veiledet og motivert ut ifra dine egne forutsetninger. Da er dette tilbudet for deg.
Her er det du som bestemmer hva målet med treninga skal være.

Nye personlige trenere på Sense:
Karsten Dam Frandsen
Gracia Frandsen
Michael Clark

Mer info om våre personlige trenere finner du her:
https://sensehelse.no/trening_helse/personlig-trener/

TRENINGSTERAPEUT – NYHET PÅ SENSE

Helse- og treningsterapeuter har spesialkompetanse i å bruke fysisk aktivitet i forebygging og behandling av fysiske og psykiske helseutfordringer. Aktiviteten/treningen tilpasses deg og din situasjon, og treningsterapeuten har tett samarbeid med helseavdelingen.

Les mer om Inger-Helene Hamborg som jobber som treningsterapeut her:
https://sensehelse.no/trening_helse/personlig-trener/


NYHET – LØPESAL PÅ SENSE HOVEDSENTER

Fantastisk NYHET for deg som elsker å gå, jogge eller løpe!
Eller kanskje du har en drøm å lære å like slike aktiviteter?
På Sense hovedsenter har vi nå åpnet løpe-sal med 9 SKILLRUN tredemøller!

SKILLRUN fra Technogym er en tredemølle som knuser alle forventninger til hva en tredemølle bør og skal være. SKILLRUN er utviklet med hensikt å møte de strengeste kravene til eliteutøvere, løpeentusiaster og alle andre som elsker høyintensitetstrening.

Lamellmøllen Skillrun gir deg en makshastighet opp til 30 km/t og en stigning på +25 til -3.
Du kan velge å bruke disse tredemøllene til egentrening eller bli med på egne løpetimer med instruktør.
Alt er inkludert dersom du er medlem på Sense hovedsenter.
Booking til timer med instruktør – se «Min Trening» app eller webside.


PRISJUSTERING FRA 01.03.22

For at Sense til enhver tid skal kunne levere gode produkter og tjenester, vil prisen justeres årlig,
ref. medlemskapsbetingelsene pkt. 3:
«Sense forbeholder seg retten til, uten forutgående varsel, å regulere medlemskapsprisen tilsvarende økningen i konsumprisindeksen. Prisjusteringer utover dette vil bli varslet forutgående med en måned.»

Alle medlemskap vil derfor justeres +20,- per måned f.o.m. 01.03.22
(gjelder ikke de som fortsatt er i bindingstid)
De som har avtalegiro må evt. sjekke sin beløpsgrense på trekket.

Prisjusteringen skjer automatisk.

Vi tenker trivsel og helse i alt vi gjør. Gi oss beskjed dersom du har RIS OG ROS til senteret – på post@sensehelse.no. Mange takk!

Sense ønsker alle nye og gamle medlemmer velkommen til energisk og inspirerende trening på Sense!
La oss sammen gå en sprek og frisk vår i møte 😊


Mvh Team Sense

─ Den planlagte turen til Lofoten med tung ryggsekk sto i fare. Jeg skjønte at jeg måtte gjøre noe. Jeg hadde tre uker på meg, fra jeg gikk inn dørene
hos Sense, til jeg skulle reise – det holdt! Jeg kom meg på tur uten smerter!

TOK TAK

Da Kari fikk vondt i kneet, ble hun mindre og mindre aktiv. Hun merket at smertene hindret henne i å leve det livet hun ville. Hun ønsket at kroppen skulle spille på lag og ikke begrense henne. Etter å ha forhørt seg med venner og bekjente, kontaktet hun Sense trening og helse i Kongsberg, det angrer hun ikke på i dag.

─ Til tross for at jeg hele tiden har sett på meg selv som en aktiv person ble kneet mitt bare dårligere og dårligere. Jeg har alltid gått mye turer og trives godt med det, men det måtte rett og slett en annen type trening til, forklarer Kari.

TRYGG START

Som ny ble jeg fra første stund tatt godt i mot. Jeg hadde aldri trent på treningssenter før, og var spent.

─ Jeg fikk prøve ting jeg visste jeg kunne like og utfordret på ting jeg ikke trodde jeg likte. Jeg hadde aldri trodd jeg noen gang skulle kjøpe meg sykkelsko, forteller hun.

Hos Sense fikk Kari veiledning av dyktige instruktører som laget et opplegg som raskt hjalp henne til et kne uten smerter og bedre helse generelt.

─ Det gikk jo ikke lange tiden før du merket betydelig bedring hos Kari. Det er svært mange andre som befinner seg i Kari sin situasjon, de har aldri trent på et treningssenter før og er helt avhengig av å bli vist litt rundt i begynnelsen.

─ At vi har muligheten til å være der med litt veiledning og støtte er helt avgjørende, forklarer daglig leder ved Sense trening og helse, Wenche Aasmundsen.


SOSIALT

I tillegg til lyse, rene lokaler, trekker Kari frem det gode, sosiale felleskapet som viktig. ─ Vi gjør vårt beste i fellesskap. Instruktørene er flinke med glimt i øyet. Det er alltid hyggelig å komme på trening og møte “folka” igjen.

NYE TIDER

Kari forteller om store positive endringer som følge av treningen. Treningen betyr faste rutiner i hverdagen som er gode for både kropp og sjel. Hun merker at hun
har fått mer energi, økt styrke, bevegelighet og kondisjon, som gjør det lettere å gjennomføre oppgaver i hverdagen og på fritiden.

─ Ingen har jo egentlig lyst til å gå på trening. Det er jo mye bedre i sofaen hjemme, sånn egentlig. Men når man først har kommet seg på trening merker man at, dette har du skikkelig godt av. Og så er det jo så herlig etterpå.

─ Da kan du i hvert fall sitte på sofaen med god samvittighet. Det sosiale er viktig, og ikke minst at man regelmessig blir tvunget til å presse seg litt, forklarer Kari.

─ Kari er jo egentlig drømmemedlemmet over alle medlemmer. Det er sånne som hun som er hele årsaken til at jeg startet Sense. Det skal være lav terskel for å komme seg på trening. Du kunne se den raske fremgangen, hun fikk mindre problemer med knærne og opparbeidet seg en indre driv.

─ I dag er hun helt selvgående og det er alltid trivelig å møte det blide ansiktet hennes. Det er klart det er moro, stråler Wenche.

BLI MED!

Lar du skader, sykdom eller alder hindre deg i å begynne å trene? Husk at vi i Sense kan hjelpe deg i gang på en trygg og god måte.
Det er aldri for sent. Ta kontakt for en prat om hva vi kan gjøre for deg.

Vi er klare for å motivere og inspirere til en aktiv høst. Les mer om 10 ukers kurs som starter i uke 34