─ Den planlagte turen til Lofoten med tung ryggsekk sto i fare. Jeg skjønte at jeg måtte gjøre noe. Jeg hadde tre uker på meg, fra jeg gikk inn dørene
hos Sense, til jeg skulle reise – det holdt! Jeg kom meg på tur uten smerter!

TOK TAK

Da Kari fikk vondt i kneet, ble hun mindre og mindre aktiv. Hun merket at smertene hindret henne i å leve det livet hun ville. Hun ønsket at kroppen skulle spille på lag og ikke begrense henne. Etter å ha forhørt seg med venner og bekjente, kontaktet hun Sense trening og helse i Kongsberg, det angrer hun ikke på i dag.

─ Til tross for at jeg hele tiden har sett på meg selv som en aktiv person ble kneet mitt bare dårligere og dårligere. Jeg har alltid gått mye turer og trives godt med det, men det måtte rett og slett en annen type trening til, forklarer Kari.

TRYGG START

Som ny ble jeg fra første stund tatt godt i mot. Jeg hadde aldri trent på treningssenter før, og var spent.

─ Jeg fikk prøve ting jeg visste jeg kunne like og utfordret på ting jeg ikke trodde jeg likte. Jeg hadde aldri trodd jeg noen gang skulle kjøpe meg sykkelsko, forteller hun.

Hos Sense fikk Kari veiledning av dyktige instruktører som laget et opplegg som raskt hjalp henne til et kne uten smerter og bedre helse generelt.

─ Det gikk jo ikke lange tiden før du merket betydelig bedring hos Kari. Det er svært mange andre som befinner seg i Kari sin situasjon, de har aldri trent på et treningssenter før og er helt avhengig av å bli vist litt rundt i begynnelsen.

─ At vi har muligheten til å være der med litt veiledning og støtte er helt avgjørende, forklarer daglig leder ved Sense trening og helse, Wenche Aasmundsen.


SOSIALT

I tillegg til lyse, rene lokaler, trekker Kari frem det gode, sosiale felleskapet som viktig. ─ Vi gjør vårt beste i fellesskap. Instruktørene er flinke med glimt i øyet. Det er alltid hyggelig å komme på trening og møte “folka” igjen.

NYE TIDER

Kari forteller om store positive endringer som følge av treningen. Treningen betyr faste rutiner i hverdagen som er gode for både kropp og sjel. Hun merker at hun
har fått mer energi, økt styrke, bevegelighet og kondisjon, som gjør det lettere å gjennomføre oppgaver i hverdagen og på fritiden.

─ Ingen har jo egentlig lyst til å gå på trening. Det er jo mye bedre i sofaen hjemme, sånn egentlig. Men når man først har kommet seg på trening merker man at, dette har du skikkelig godt av. Og så er det jo så herlig etterpå.

─ Da kan du i hvert fall sitte på sofaen med god samvittighet. Det sosiale er viktig, og ikke minst at man regelmessig blir tvunget til å presse seg litt, forklarer Kari.

─ Kari er jo egentlig drømmemedlemmet over alle medlemmer. Det er sånne som hun som er hele årsaken til at jeg startet Sense. Det skal være lav terskel for å komme seg på trening. Du kunne se den raske fremgangen, hun fikk mindre problemer med knærne og opparbeidet seg en indre driv.

─ I dag er hun helt selvgående og det er alltid trivelig å møte det blide ansiktet hennes. Det er klart det er moro, stråler Wenche.

BLI MED!

Lar du skader, sykdom eller alder hindre deg i å begynne å trene? Husk at vi i Sense kan hjelpe deg i gang på en trygg og god måte.
Det er aldri for sent. Ta kontakt for en prat om hva vi kan gjøre for deg.

Vi er klare for å motivere og inspirere til en aktiv høst. Les mer om 10 ukers kurs som starter i uke 34

Trygg trening på Sense

Vi ber alle våre kunder om å følge de smittevernreglene som gjelder på Sense. Dette er vi helt avhengig av for å kunne holde sentrene våre åpne fremover. Reglene i sin helhet finner du lenger ned på siden.

Har du vært i utlandet? Da ønsker vi ikke at du kommer på trening eller til behandling hos oss før det har gått 10 dager etter hjemkomst. Dette gjelder reiser til alle land utenfor Norge.

– Mange av smittevernreglene hos oss er like de rådene som gjelder i samfunnet ellers, sånn som at du må holde deg hjemme hvis du har symptomer og at du skal vaske hender før og etter trening. Også dette med å holde avstand og at du vasker apparater etter bruk er veldig viktig, oppsummerer Wenche.

Dusjer og garderober er åpne, men på grunn av avstandsregler anbefaler vi medlemmene å dusje/skifte hjemme.

Smittevernstiltakene blir opprettholdt helt til myndighetene gir annen beskjed, men renholdsrutinene vil fortsette også etter Covid-19.

– Rent senter er et av Sense sine største fokusområder, så her vil vi følge opp rutinene også i fremtiden, presiserer Aasmundsen.

Begrensninger på antall personer inne på sentrene

For at alle våre medlemmer skal kunne trene trygt har vi satt begrensninger på hvor mange som kan være inne på senterne våre samtidig. Dette er blant annet for at det skal være mulig å holde tilstrekkelig avstand til andre som trener. På Sense Ekspress er det maks 35 personer som kan være inne samtidig. Dette styres i adgangskontrollen. På Sense Hovedsenter finnes det oppslag om hvilket antall som gjelder i de ulike sonene på senteret.

Smittevernreglene for deg som skal trene på Sense er som følger:
  1. Møt opp frisk! Føler du deg dårlig eller har luftveissymtomer ber vi deg om holde deg hjemme til du er symtomfri.
  2. Vask hender med såpe og vann, eller hånddesinfeksjon, før og etter trening. Vask/desinfiser hender jevnlig under treningsøkten dersom du bruker ulike apparater.
  3. Vask apparatene og utstyret etter at du har brukt det. Bruk kun ett apparat om gangen. Vask alt – alltid.
  4. Rydd utstyr tilbake på plass.
  5. Hold anbefalt 1 meter avstand til andre. Gjelder på hele senteret.
  6. Begrens bruk av mobil for å unngå smitte.
  7. Følg våre smittevernregler. Vi skal sammen sikre trygg trening.

I tillegg til disse generelle smittevernreglene finnes det egne regler og rutiner som gjelder for resepsjonsområdet, gruppetimer, egentrening og personlig trening.

Detaljert plan for smittevern i de ulike avdelingene:

Resepsjon/inngang
  1. Sko tas av i inngangspartiet, og settes i skohyller i garderoben på hovedsenteret (eller i hyller i trapp på Ekspress). Skoposer vil ikke være tilgjengelig. Skojern gis ut av resepsjonist ved behov. Husk at det fortsatt ikke er tillat å bruke utesko inne hos oss.
  2. Hånddesinfeksjon er tilgjengelig ved medlemsservicekiosk, ved adgangssperre, booking automat, og ved vasker på senteret. Desinfiser hender når du kommer inn på senteret og når du går ut.
  3. Det vil ikke være servering av kaffe. Drikke og energibarer kan kjøpes med bankkort i vår automat på sentrene.
  4. Medlemmer oppfordres til ikke å oppholde seg i resepsjonsområdet lengre enn nødvendig. Dette for å unngå opphopning av mennesker.
Garderober/Toaletter
  1. Dusjer og garderober er åpne. Husk å holde avstand i garderobene. Vi anbefaler våre medlemmer å skifte/dusje hjemme.
  2. Garderobeskap i gangen utenfor garderober kan benyttes til å låse inn verdisaker. Bruk medlemskortet ditt til å låse og åpne skapet.
  3. Skohyller i garderobene skal benyttes til utesko. På Ekspress settes utesko i hyllene i trappen.
  4. Toaletter kan benyttes.
Gruppetimer
  1. Hånddesinfeksjon er tilgjengelig inne i hver sal. Dette skal benyttes når man går inn og ut av salen.
  2. Les regler inne i hver sal.
  3. Husk å bekrefte din plass på timen i resepsjonen. Dette for å ha kontroll i forbindelse med evt. smittesporing.
  4. 1 meters avstand på timer med lav intensitet. Blir satt opp merker i gulvet for å sikre dette.
  5. 2 meters avstand på timer med høy intensitet.
  6. Ingen gruppetimer i funksjonell sone.
  7. Ikke deling av utstyr.
  8. Medlemmer oppfordres til å ta med egen matte dersom de har. På yogatimer må deltager ha med egen matte. Dersom du ikke har egen matte kan du leie av Sense. Ta kontakt for priser.
  9. Alt utstyr skal rengjøres av deltager før det settes på plass.
  10. 15 minutter mellom hver gruppetime for å hindre opphopning av mennesker i fellesarealer.
Egentrening
  1. Kondisjonsutstyr er plassert med 2 meters avstand. 
  2. Styrkeutstyr er plassert med 1 meters avstand. 
  3. Medlemmene har ansvar for å holde avstand som er anbefalt. 
  4. Krav om å rengjøre alt utstyr etter bruk. Ta med deg en klut og en flaske med desinfeksjonsmiddel til å vaske treningsutstyr med. Dette finner du i vår resepsjonsområde på begge sentere.
  5. Småutstyr som er vanskelig å rengjøre vil bli fjernet fra egentreningssonene. Det er mulig å låne noe av dette fra resepsjonen. Dette skal leveres tilbake, ferdig vasket, rett etter du er ferdig med øvelsen.
  6. Matter kan brukes, men skal alltid vaskes etter bruk. 
  7. Ikke bli sittende på apparatet lenger enn du trenger. 
Personlig Trening
  1. Den som trener skal selv vaske alt utstyr etter bruk.
  2. Hold avstand etter gjeldene smittevernskrav.
  3. Ikke håndhilsing, kontakt eller klemming.

Ta vare på deg selv i sommer

Sommerferien banker nå på døren for de fleste av oss samtidig som samfunnet åpner opp og mange har lyst til å reise litt bort i ferien. Vi i Sense vil hjelpe deg til å ta vare på deg selv i sommer hvor enn du skal være.

Åpningstider.

Dørene våre er åpne for deg gjennom hele sommeren, hver dag fra kl. 0500 – 2300 (adgang med nøkkelkort). Fra 05.07-01.08 er resepsjonen ubemannet pga. ferieavvikling. Ved spørsmål, kontakt oss på post@sensehelse.no

Uke- og månedskort.

Hvis du ikke er medlem hos oss, men ønsker å trene uten å binde deg, kan du kjøpe ukes- og månedskort. Dette passer perfekt for deg som ikke ønsker å binde deg til et treningsmedlemskap og for deg som ferierer i Kongsberg i sommer.

I sommerferien er det litt stillere enn ellers, så det er også en fin tid å bli kjent med oss. Sommerkortene gjelder fra dato til dato. Du kjøper sommerkort digitalt her, eller i vår medlemskiosk ved inngangspartiet på våre sentre.

Månedskort
kr 599,- (hovedsenter)
kr 399,- (Ekspress)

Ukekort
kr 250,- (hovedsenter)
kr 200,- (Ekspress)

Ta en 360 graders rundtur på Sense!

I videoen under kan du bli med rundt i lokalene til Sense Hovedsenter og se hva vi har å tilby. Du kan navigere rundt i bildet mens videoen spilles av ved å trykke eller klikke og dra rundt i bildet. God tur!

Treningsvideoer.

Som betalende medlem på Sense hovedsenter har du full tilgang til alle våre treningsvideoer. Blant over 100 treningsvideoer garanterer vi at du finner dine favoritter! Disse kan du åpne og trene til hvor enn du er. Du finner dem i appen «Mywellness» eller på Hjemmetrening.

Til disse treningsvideoene er det veldig greit å ha treningsstrikker.

Priser:
Ata minibands, 4 stk med fire forskjellige motstander: kr. 399
Strikk med håndtak: kr. 249
Ønsker du å kjøpe treningsstrikk/minibands, send oss en mail på post@sensehelse.no så avtaler vi henting.

Smittevernrutiner.

Vi er et TRYGT treningssenter som følger smittevernveiledningen fra Standard Norge. Se detaljerte beskrivelser av våre smittevernregler her.

God sommer, ta vare på deg selv
og velkommen tilbake
til trygg trening med
Sense Trening og Helse

Les Mills hjemmetrening

Regelmessig fysisk aktivitet senker stressnivået og øker vår mentale velvære.

For at du skal kunne være aktiv når du vil, har vi i samarbeid med Les Mills fått muligheten til å tilby deg online trening. Som medlem på Sense får du nå 60-dagers gratis prøveperiode*.

Når du registrerer deg, blir du bedt om å legge til betalingsinformasjon. Ikke bekymre deg; det er først etter 60 dager at du begynner å betale og deretter blir abonnent på Les Mills On Demand.

Hvis du ikke vil fortsette med HJEMMETRENING her hos oss, kan du avslutte umiddelbart før de 60 dagene dine er avsluttet.

Slik avslutter du LES MILLS On Demand

Hvis du velger å fortsette med online treningen, har du som medlem hos oss 33% rabatt på LES MILLS On Demand. Prisen din er 9,95 euro per måned (Ca. 100 NOK), normalpris 14,95 euro.

Du kan avslutte det digitale tilbudet når som helst uten forpliktelsesperiode.

LES MILLS On Demand tilbyr over 1000 treningsøkter. Du kan trene klassikere som BODYPUMP® og BODYCOMBAT®, gjøre mindfulness-øvelser eller ta med barna på timen BORN TO MOVE. Programmene er 15-55 minutter, og det er muligheter for alle uansett treningsnivå.

Les Mills kjøpsbetingelser gjelder: Nye abonnenter vil bli debitert etter prøveperioden, og du kan avslutte når du vil.

* Prøveperioden gjelder bare for nye abonnenter, en per bruker. Om du har hatt tilgang til LES MILLS ON DEMAND tidligere, må du opprette en bruker med en ny e-postadresse for å dra nytte av de gratis 60 dagene.

Kjære medlem!

Først og fremst vil vi takke deg for at du har vært trofast medlem hos oss gjennom hele denne tøffe Koronatiden. Det setter vi utrolig stor pris på 😊

Da vi åpnet dørene igjen 15 juni, etter 3 mnd med stengte lokaler, måtte vi tilpasse oss en litt annerledes drift enn vi hadde før nedstengningen. Vi har blant annet måttet halvere kapasiteten i salene våre og sette begrensninger på hvor mange som får trene i lokalet samtidig.
Den siste måneden har det vært ny oppblomstring av smitten, spesielt  i Oslo og Drammen. Vi vil at våre medlemmer skal fortsette å trene på våre treningssentre og ha en god treningsopplevelse. Derfor har vi tatt nye grep for at du som medlem skal føle deg trygg:

  1. Stoppet salg av drop in/klippekort/ukeskort til de som kommer utenbys fra
  2. Økt antall gruppetimer med færre deltagere på hver time
  3. Ekstra smittevernvakter som går rundt på sentrene for å passe på at alle overholder avstandsreglene og vasker utstyret etter seg
  4. Ekstra vask av overflater og utstyr som brukes ofte

Det har blitt en annerledes hverdag for oss alle. Ingen vet hvor lenge denne korona-tiden vil vare. Vi på Sense gjør hva vi kan for at du kan ivareta dine trenings-rutiner og øke tilgjengeligheten til våre treningsprodukter. Derfor vil vi lansere et nytt tilbud fra og med begynnelsen av januar 2021:

«Live Stream-trening» Vi har allerede startet test av det tekniske utstyret og treningsprogrammene. Da kan du trene med oss virituelt hjemme i din egen stue, men også inne i våre saler. Ytterligere informasjon kommer når oppstartstiden nærmer seg.

Hver dag strekker vi oss litt ekstra for at du som medlem skal ha et godt treningstilbud og være trygg i våre lokaler. Tiden etter utbruddet av korona og månedene frem til nå har vært en meget krevende tid for oss, ikke minst økonomisk. Vi ser oss derfor nødt til å øke den månedlige medlemsavgiften med 50,- fra 01.12.20.

Unntak:
*Du som valgte kompensasjonstiltaket «Jeg ønsker å støtte Sense og krever ikke tilbakebetaling» i april, ble lovet prisgaranti frem til 01.04.21 som takk for støtten.
Vi vil likevel spørre deg ydmykt om du vil bli med på dugnaden og øke det månedlige trekket allerede fra 01.01.21.
Ønsker du å støtte Sense med å øke trekket ditt med 50,- fra 01.01.21, så send oss en mail på post@sensehelse.no

*Dersom du valgte «frys» eller «pengene tilbake» som kompensasjonstiltak, vil medlemsavgiften økes med 50,- f.o.m. 01.01.21.

*Dersom du fortsatt er i bindingstid (mindre enn 12 måneder siden du meldte deg inn) vil månedsprisen justeres automatisk når bindingstiden er over.

Har du spørsmål eller ting du lurer på, send oss en mail på post@sensehelse.no eller ring oss på tlf. 32731100

Sammen skal vi fortsette dugnaden og husk å holde avstand og vaske hendene!
Vi ønsker alle våre medlemmer en trygg og god treningstid frem til jul!

Med vennlig hilsen team Sense

Esportsenteret King of the Hill inngår et nytt og spennende samarbeid med oss i Sense trening og helse.

─Med ukentlige fysiske treninger ønsker vi å bidra til å endre på stereotypen mange har til gaming og gamere, forteller daglig leder ved King of The Hill Fredrik Grøslie.

Ønsker å promotere sunne verdier

Mange forbinder fortsatt gaming og E-sport med energidrikk, Grandis og Cola. Nå inngår King of the Hill et nytt samarbeid sammen med Sense trening og helse. Målet er å fremme fysisk aktivitet til en gruppe unge som kanskje ikke har for vane å løpe ned dørene hos treningsstudioene.

− Selv om gaming i utgangspunktet er en stillesittende idrett er det ikke til å stikke under en stol at du må være i god fysisk form dersom du skal hevde deg innen Esport. Et godt eksempel på dette er verdensmesteren i Fortnite, Emil Nyrox Bergquist Pedersen fra Sandefjord. Han trener regelmessig og kan skilte med like god reaksjonsevne som fotballspilleren Christiano Ronaldo, forteller Fredrik ved King of the Hill.


Sense med på laget

Da gutta i King of the Hill Andreas Storaas-Barsnes og Fredrik Grøslie fremmet ideen overfor Sense trening og helse var de ikke vonde å be.

─ Dette er jo et kjempepositivt tiltak, særlig med tanke på folkehelseperspektivet. At vi nå klarer å nå en gruppe som kanskje ikke ha de beste erfaringene med hverken trening eller gymtimene fra skolen. Vi kommer til å sy sammen et eget treningsopplegg med instruktør som retter seg spesifikt mot gamere, forteller daglig leder ved Sense Wenche Aasmundsen.

− I treningsøktene kommer vi til å satse mye på å trene opp reaksjon, koordinasjon og konsentrasjonsevne. Målet vårt er at dette skal være gøy for de som deltar, og at det ikke skal føles som en tradisjonell treningsøkt eller gymtime. Man skal trene uten å kanskje være klar over at man trener, forklarer Aasmundsen.

Inkluderes i medlemskapet

Det nye treningsopplegget vil bli en del av medlemskapet for alle som er medlemmer hos King of The Hill. I første omgang vil det bli en fast treningsøkt for gamere hver uke med plass til 15 deltakere. Utover dette vil det også være sterkt rabatterte priser hos Sense for alle medlemmer hos King of the Hill.

─ Vi håper at mange ønsker å benytte seg av det fantastiske tilbudet. Dette er spesielt viktig for de som kanskje ønsker å satse videre innen E-sport, som nå er en av verdens hurtigst voksende idretter. Kanskje noen av gamerne også får seg en treningskompis utover de organiserte timene også. Forhåpentligvis ser vi også idretten i OL i 2024, poengterer King of the Hill gründer, Andreas Storaas Barsnes.

Starter samarbeidet med et brak!

King of the Hill arrangerer også aktivitetsskole med gaming og fysisk aktivitet i fokus, hver ukedag fra 09:00 – 16:00 i høstferien. Det er mange som er hjemme i høstferien og ikke har et opplegg. Og ved at det legges inn et besøk hos Sense i løpet av dagen hvor man trener i fellesskap vil sikkert mange foreldre godkjenne et slikt opplegg, istedenfor at barna bare sitter hjemme og gamer. Da vil man både få sosialisert, gamet og vært fysisk aktiv.

Les mer om aktivitetsskolen til King of the Hill og meld deg på her. NB! Begrenset antall plasser. Førstemann til mølla.

Les mer om de forskjellige treningstilbudene vi i Sense kan tilby deg

Vi er på jakt etter flere instruktører og søker deg med engasjement for gruppetrening

Går du med en instruktørspire i magen? Trener du mye gruppetrening og har tenkt at du kunne tenke deg å bli instruktør? Vi er på jakt etter nye instruktører i teamet, og vi søker deg med engasjement for gruppetrening! Du bør ha trent gruppetrening jevnlig i minst 1 år samt ha en god kondisjon og styrke. Vi leter etter deg som har tid og lyst til å lære å bli en god instruktør – enten det er på sykkel eller i sal. Vi tilbyr det du trenger av opplæring.

Ta kontakt med Maia: maia@sensehelse.no

Gjennom hele sommeren tilbyr vi et bredt utvalg av gruppetimer hos oss i Sense. Alt fra styrke, step, sykkel, Yoga og mye mer, ligger tilgjengelig på timeplanen vår og via medlemsappen.

For at vi skal opprettholde et fullverdig tilbud gjennom sommeren, har vi også laget noen retningslinjer for alle som ønsker å delta på gruppetimene. Dette gjør det lettere for alle som deltar og instruktørene våre:)

Dette må du forholde deg til ved deltagelse på gruppetimer:

  • Deltagelse på gruppetime må bookes senest 2 timer før timen starter
  • Dersom det er færre enn 4 deltagere booket inn på en time, avlyses timen
  • Deltagerbillett må hentes ut i bookingstasjon i resepsjonen før oppstart
  • Deltagere på Yoga-timer må ha med egen yogamatte (Kan leies)
  • Avmelding på gruppetime må skje 2 timer før timen starter
  • Oppdatert timeplan vil være tilgjengelig her! (endringer kan forekomme)
  • Endringer på timer eller avlysninger vil bli sendt på SMS til deltagere, 2 timer før

Er du enda ikke medlem? Meld deg inn her!

Vi feirer gjenåpningen av Sense med sommertilbud til deg som vil komme i gang med treningen hos oss. Prisene gjelder ved kjøp i perioden 1. mai til 15. august.

Tilbudet passer perfekt for deg som ikke ønsker å binde deg til et treningsmedlemskap og for deg som ferierer i Kongsberg i sommer.

Sense Hovedsenter


Månedskortkr 599,-
Ukekortkr 250,-

Her har vi et bredt utvalg av gruppetimer, tilpasset ulike aldersgrupper og nivåer. Dyktige og engasjerte instruktører motiverer deg gjennom treningstimene. Ved Sense Hovedsenter kan du også trene med personlig trener.

Les mer om hovedsenteret her!


Trygg trening hos Sense

En av forutsetningene for å kunne åpne senteret igjen er at smittevernreglene overholdes. Vi ber alle våre kunder om å følge reglene av hensyn til smittevern.

Les om smitteverntiltakene!

Sense Ekspress


Månedskortkr 399,-
Ukekortkr 200,-

Sense Ekspress er godt utstyrt med kvalitetsutstyr fra Technogym og egne stasjoner for deg som liker å trene baseløft. Senteret er ubemannet, og tilgjengelig 365 dager i året fra 0500 til 2300 med nøkkelkort.

Les mer om Sense Ekspress her!