Innlegg

GLEDENS NYHETER – ENDELIG🥳

Fra mandag 26.04 går Kongsberg over til nasjonale tiltak🙂

Dette betyr at vi kan åpne sentrene våre på en smittevernsmessige forsvarlig måte for ALLE våre medlemmer.

  • Gruppetimer starter opp igjen med noe redusert kapasitet (15 plasser i gruppesal + 19 plasser i sykkelsalen)
  • Full åpningstid i treningsstudio, kl. 0500-2300 hver dag.
    Trening med 1 meter avstand på lav intensitet og 2 meter avstand ved høy intensitet.
  • Egentrening med virituelle gruppetimer i sykkel- og gruppesal.
  • Maks antall på egentrening som automatisk reguleres i inngangsportene.
  • Personlig trening 1 til 1, duo og grupper

Timeplanen for gruppetimene blir satt opp til booking i løpet av morgendag.

Vi fortsetter selvsagt med våre strenge smittevernstiltak:

💛 Møt opp frisk! Føler du deg dårlig eller har luftveissymtomer ber vi deg om holde deg hjemme til du er symtomfri.

💛 Vask hender med såpe og vann, eller hånddesinfeksjon, før og etter trening. Vask/desinfiser hender jevnlig under treningsøkten dersom du bruker ulike apparater.

💛 Vask apparatene og utstyret etter at du har brukt det. Bruk kun ett apparat om gangen. Vask alt – alltid.

💛 Rydd utstyr tilbake på plass.

💛 Hold anbefalt 1 meter avstand til andre. Gjelder på hele senteret.

💛 Begrens bruk av mobil for å unngå smitte.

💛 Følg våre smittevernregler. Vi skal sammen sikre trygg trening.

Les mer om våre smitteverntiltak her: https://sensehelse.no/smitteverntiltak-i-forbindelse-med…/

Gleder oss stort til å få energien, humøret og stemningen opp igjen på Sense 😊
Vi er klare for å gå våren og sommeren i møte med BEDRE HUMØR, OVERSKUDD og BEDRE FORM.

Mvh team Sense

Hilde og Wenche på Sense Trening og Helse

OPPDATERING 15.04.21

Kjære medlemmer

Vi har i dag fått beskjed fra Kongsberg Kommune om at treningssentre i Kongsberg ikke kan ha åpent for individuell trening som det kan bookes time til. Både Statsforvalter i Viken og Helsedirektoratet har sett på tolkningen og presisert dette for Kongsberg Kommune.

 § 17a første ledd bokstav a nr. 1 åpner ikke for at man på generelt grunnlag kan bestille time for på treningssentre for egentrening.

Forskriften har mange rom for tolkninger. Sammen med Kongsberg kommune er vi opptatt av at de som virkelig trenger trening allikevel skal få muligheten til å booke treningstid.

Vi vil derfor presisere at det kun er mulig å booke treningstid for:

  • De som går til behandling hos terapeut og trenger fasiliteter på treningssenter til å gjennomføre behandlingsplan.
  • De som har legeerklæring på at de trenger treningsfasiliteter på treningssenter av helsemessige årsaker.

For å kunne booke treningstid må du kunne vise dokumentasjon fra din terapeut eller lege til oss ved neste trening.

Disse tiltakene vil vare frem til 25 April.

Det er lov å trene med Personlig Trener en til en eller duo timer uten bekreftelse fra terapeut eller lege. Har du booket timer med PT så vil disse gå som normalt.

Dersom du ønsker å booke time med PT kontakter du oss på post@sensehelse.no

Det er fortsatt kun Sense Hovedsenter i Reinsgate 2 som er åpent for timebooking med PT eller individuell trening med bekreftelse fra helsepersonell.

Vi beklager ulempene dette medfører. Vi håper at disse tiltakene kun varer i en uke og at det deretter vil åpnes ytterligere.

Vi kommer tilbake til dere med info om hva dette betyr for ditt medlemskap rett over helgen.

Oppdatering 11.04.21

Kjære Sense-medlemmer

Fra og med 12 april til og med 25 april er smittetiltakene i Kongsberg endret til Koronaforskriftens kapittel 5b «Forsterkede smittevernstiltak i enkelte kommuner – høyt tiltaksnivå»

Vi hadde forhåpninger om at vi skulle fått enda litt mer tillitt fra myndighetene i forhold til å tilby våre tjenester med god kontroll på smittevern, men allikevel gir de nye tiltakene oss litt rom for aktivitet. Vi krysser fingrene for at det går rette veien nå, og at vi snart kan starte opp igjen flere aktiviteter for våre medlemmer.

Vi har på anmodning fra rådmann tolket forskrift og veiledningen fra Helsedirektoratet for vår drift av treningssenter på tiltaksnivå 5B.
Denne forskriften gir mange rom for tolkninger.

Skulle det komme endringer som tilsier at vi må gå tilbake på noen av disse tiltakene, så må vi selvsagt forholde oss til det.

Bakgrunn for tolkningen vår er også at myndighetene ønsker å åpne opp samfunnet gradvis, men med begrensinger som gjør at det ikke samles for mange samtidig på ett sted og at det er kontroll på hvem som er i lokalene til enhver tid. I tillegg skal selvsagt våre strenge smittevernregler overholdes.

Family Sports Club KMT, Feelgood Kongsberg, Top Notch, Kbg Fitness Club, GYMN Hvittingfoss og Sense Trening og Helse står sammen om følgende tiltak:

Individuell trening:

Våre medlemmer med aktivt medlemskap kan trene individuelt på våre sentre (uke 15 kun Sense hovedsenter). Det forutsetter at medlemmet forhåndsbooker tid via Min Trening-app eller https://sensehelse.no/timeplan/ Treningstid vil være 60 min. Det blir 15 min mellom hver booking slik at senteret er tomt før ny pulje kan komme inn. Det legges opp til maks antall inne på senteret som trener individuelt ifht til størrelse på lokalet og at det er mulig å holde to meter avstand. Øvrige smittevernstiltak skal følges.

Bookingregler egentrening på Sense:

  • Det er kun tillatt med 1 booking pr dag à 60 min – max 2 bookinger pr. uke pr. medlem.
  • Forhåndsbookingen skal gjøres via «Min Trening» – app. Dersom det er fullt kan du sette deg opp på venteliste – du får beskjed senest 2 timer før om du får plass
  • Du kan booke 7 dager frem i tid og senest 2 timer før treningens start
  • Ikke mulighet for drop in selv om ledig kapasitet
  • Avbooking må skje senest 2 timer før treningens start
  • Ved ankomst skal alle henvende seg til resepsjonen for registrering av oppmøte


Oppmøte tidligst 5 minutter før tildelt treningstid og man må forlate senteret senest 5 min etter at tildelt treningstid er over.
Det er ikke lov å oppholde seg på senteret utenom booket treningstid.

Det er krav om 2 meters avstand uavhengig om man er i familie eller samme kohort.

Trening med Personlig Trener:

Medlemmer med aktivt medlemskap kan trene sammen med Personlig Trener en og en, eller en og to (duotimer). Timen bookes på forhånd. Øvrige smittevernstiltak skal følges.

Oppmøte tidligst 5 minutter før PT-timen og man må forlate senteret senest 5 min etter at PT-timen er over.

Ta kontakt med din personlige trener eller send e-post til post@sensehelse.no dersom du ønsker å komme i gang med personlig trener.

Våre sentre vil være betjent i åpningstiden. Dette for å sikre at medlemmene overholder smitteverns regler, tildelt treningstid, og at antallsbegrensningen overholdes.

VIKTIG INFO:

  • Munnbindplikt ved inngang/utgang der det ikke er mulig å ha 2 meter avstand. Dette gjelder i områder utenfor garderober, resepsjonsområde etc. hvor det er vanskelig å holde anbefalt avstand
  • Garderober og dusjfasiliteter er stengt, toaletter holdes åpne. Man må møte opp ferdig skiftet.
  • Plikt til å registrere sin ankomst (smittesporing) i tillegg til å bruke medlemskortet i adgangskontrollen

 Utenom disse punktene er det et krav at medlemmene følger Sense sine smittevernsregler https://sensehelse.no/smitteverntiltak-i-forbindelse-med-covid-19/

Brudd på disse reglene vil føre til at man mister retten til å booke treningstid.

NB! VIKTIG MELDING TIL MEDLEMMER PÅ SENSE EKSPRESS

 Individuell trening vil i uke 15 (12.04-18-04) foregå på Sense hovedsenter

Medlemmer på Sense Ekspress kan booke treningstid der via Min Trening-app med trening på Sense hovedsenter.

Dette pga vedlikeholdsarbeid på Sense Ekspress.

Så fort dette vedlikeholdsarbeidet er ferdig, vil vi åpne opp for booking på Sense Ekspress også (forhåpentligvis i uke 16)
Sense Ekspress vil da ha litt reduserte åpningstider siden vi må ha det betjent i åpningstiden.

Vi vil sende ut melding til alle Sense Ekspress medlemmer når det er klart for booking der.

Ta kontakt med oss på post@sensehelse.no dersom du har spørsmål!

Vi gleder oss til å se dere igjen 🙂

Hilde og Wenche på Sense Trening og Helse

Vi vil oppdatere denne artikkelen etterhvert som vi får mer informasjon

Trist nyhet i går kveld fra myndighetene. Vi er blitt pålagt stengt – igjen….
På grunn av smittesituasjonen i Oslo og Viken har myndighetene pålagt alle treningssentre i disse fylkene å holde helt stengt i perioden 15.03 (midnatt) til og med 11.04. 

Dette er tøft både for deg som medlem og for oss som arbeidsplass. Du skal vite at vi gjør alt vi kan for å komme gjennom denne kneika også. Vi håper på din støtte gjennom denne tiden, og vi vil bruke denne stengingstiden på å freshe opp maskinparken på både hovedsenteret og Sense Ekspress.

Ved å fortsette å støtte oss får du muligheten til å ta med deg en venn, familiemedlem eller hvem du måtte ønske (tilsvarende stengingsperiode) når vi åpner dørene igjen (1 person)
Alternativet er å få stengingsperioden igjen som fri trening eller frys. Dersom du ønsker å fryse ditt medlemskap eller få igjen stengingsperioden som fri trening etter vi åpner igjen, sender du en mail til meg (daglig leder) på wenche@sensehelse.no

Selv om sentrene våre er stengt en liten periode nå, har du mulighet til å trene egentreningsøkter hjemme.
Via Sense trening – app kan du gjennomføre økter hjemme i egen stue med Sense sine egne instruktører. Vi skal nå fortløpende legge ut flere effektive og inspirerende økter til dere.
Mer info om hvordan dette fungerer, vil du finne på https://sensehelse.no/online/ (siden vil bli oppdatert med mer info i løpet av dagen)

Vi beklager for at ikke all informasjon er helt klar enda, men vi håper at vi har svar på de viktigste spørsmålene i løpet av dagen.
Dersom du i morgen sitter med spørsmål som du ikke har fått informasjon om, vennligst send en mail til wenche@sensehelse.no
Det blir i en slik situasjon mange henvendelser fra våre medlemmer, men jeg svarer fortløpende på alle henvendelser 😊  

Hold deg frisk – Hold deg aktiv – hold avstand

Mvh daglig leder, Wenche Aasmundsen

Q & A`s

Hvor lenge vil Sense være stengt?
Sense sine treningssentre er pålagt stengt f.o.m. 16.03.21 t.o.m. 11.04.21

Trenger jeg å gjøre noe med mitt medlemskap?
Medlemskapene går videre som normalt, men send en mail til wenche@sensehelse.no dersom du av ulike årsaker ønsker å fryse ditt abonnement.

Hva slags kompensasjon får jeg som medlem for tiden senteret er stengt?
For denne korte perioden Sense er pålagt stengt nå, er det liten sannsynlighet for at Sense får kompensasjon fra staten. Derfor er vi helt avhengig av en støttende medlemsmasse for at vi skal kunne levere samme gode treningsopplevelsene når dørene åpnes igjen i april. Samtidig har vi forståelse for at mange får private utfordringer i slike situasjoner.
Hvis du har behov for å fryse medlemskapet ditt i stengningsperioden, send en mail til wenche@sensehelse.no. NB! Så lenge det ikke foreligger legeerklæring på fryssøknaden, fryses avtalen kun maks 1 måned av gangen. Blir det behov for lengre frysperiode, må det søkes på nytt etter endt periode.
Til dere som betaler i perioden så får dere mulighet til å ta med 1 venn gratis i tilsvarende nedstengt periode etter vi åpner senteret igjen.

Kan jeg si opp mitt medlemskap selv om senteret er stengt?
Vi håper jo på at du ønsker å fortsette din trening på Sense, men hvis du allikevel ønsker å si opp så sender du mail om dette til wenche@sensehelse.no
Oppsigelser følger pkt. 6 i medlemsvilkårene: “Ved oppsigelse opphører medlemskapet ved utgangen av den første hele kalendermåneden som kommer etter oppsigelsesmåneden. Eks. ved innlevering av oppsigelse i mars utløper avtalen den 30. april med siste betalingstrekk den 1. april (20. april for avtalegiro) Dette gjelder avtaler som ikke er i bindingstid.

Jeg har sett at døra på hovedsenteret er oppe i ukedagene. Er det noen som får lov til å trene?
Vår helseavdeling bestående av naprapater, osteopat og fysioterapeut har vanlig drift. Derfor vil det gå folk inn og ut av våre lokaler selv om treningssenteret er stengt.

Har Sense tilbud om hjemmetrening?
Sense har et eget tilbud om hjemmetrening. Som medlem på Sense har du fri tilgang på ulike treningsøkter som du kan utføre hjemme i din egen stue.
Las ned Sense trening & helse app og trykk “Timer på forespørsel”. Der finner du flere timer med Sense sine egne instruktører samt mange økter fra vår samarbeidspartner Technogym.
Du kan lese mer om dette på https://sensehelse.no/online/ (oppdatering av denne siden pågår)

Har Sense samarbeid med andre aktører innen hjemmetrening?
Sense har samarbeid med LES MILLS, ledende aktør i verden på gruppetrening. Over 1000 ulike treningsøkter med ulik varighet og vanskelighetsnivå.
http://link.lesmillsondemand.com/aff_c?offer_id=297&aff_id=4238 Denne tjenesten koster ca 100,-/mnd (ingen bindingstid) og betales når du oppretter profil i linken.

Er det mulig å leie noe treningsutstyr i denne stengningsperioden?
Som medlem kan du leie følgende pakke: 1 stk stepkasse m/1 ekstra ring for høyde + 1 Les Mills styrkestang med styrkesett (2×5 kg, 2×2,5 kg og 2×1,25 kg) til kr. 300 for perioden 17.03-11.04
Utstyret må evt hentes i uke 11 hverdager kl. 0800-1600 eller torsdag 18.03 kl. 1800-2000. Det må signeres på uthentingspapir og betales med Vipps når utstyret hentes.
Send en e-post til post@sensehelse.no hvis du ønsker å leie utstyr for denne perioden (begrenset antall)

Jeg har ergometersykkel hjemme. Har dere forslag til treningsøkter?
Du kan laste ned alle programmene som vi bruker i våre timer i sykkelsalen. Flere hundre ulike sykkeløkter med tilhørende Spotify musikklister.
Last ned Intelligent Cycling på https://intelligent-cycling.com/LandingPage
Har du problemer med å laste ned eller spørsmål til programmene, vennligst send mail til post@sensehelse.no så hjelper vi deg

Jeg trenger litt ekstra motivasjon for å holde treningen i gang. Kommer dere til å sette i gang litt konkurranser som motivasjonsboost?
Dette kommer vi til å sette opp via Sense trening & helse appen. Skal lage noen flere spennende og utfordrende konkurranser du kan bli med på! (kan jo ta utfordringen og bli med på flere konkurranser samtidig) Følg oss på facebook, legger ut info der så fort vi er i gang.

Jeg har lyst til å få litt mer struktur på treningen min. Er det mulig å kjøpe Online Personlig trening?
Dette er blitt et populært produkt hos Sense. I situasjoner som dette er det fint å kunne få personlig veiledning på hvordan du mest mulig effektivt kan vedlikeholde eller forbedre formen din med bruk av enkle hjelpemidler. Send en uforpliktende mail til kjersti@sensehelse.no så kan dere sammen finne ut hva som skal til for å nå dine mål og ønsker.
Du kan lese mer om våre personlige trenere her: https://sensehelse.no/trening_helse/personlig-trener/


Dette er de vanligste spørsmålene vi har fått så langt i forhold til at senteret er stengt.
Har du andre spørsmål du ikke har fått svar på her, send en mail til post@sensehelse.no

Denne siden vil kontinuerlig bli oppdatert med siste nytt!

Hilde og Wenche på Sense Trening og Helse

Vi vil oppdatere denne artikkelen etterhvert som vi får full oversikt på hva endringene i reglene vil si for Sense sin drift

Kjære medlemmer!
Regjeringen kom i går ut med nye nasjonale smittevernstiltak i forbindelse med Covid-19. Sense satt i går kveld i dialog med rådmann, Kongsberg næringsforum, kommuneoverlegen og de andre treningssentrene i Kongsberg for å finne felles løsninger på de nye tiltakene. Vi skal ha nye møter i dag og vil komme tilbake til dere med oppdatert informasjon i løpet av dagen. Oppdatert informasjon vil dere få her samt på facebook.
Mens vi venter på de nye gjeldende tiltakene i vår bransje i Kongsberg, har vi dessverre valgt å avlyse dagens gruppetimer. Det er med tungt hjerte vi gjør dette, vi er en av de beste i klassen når det gjelder smittevernstiltak.
Egentrening på begge våre sentre går som normalt.
Nå må alle lese gjennom våre smittevernstiltak en ekstra gang https://sensehelse.no/smitteverntiltak-i-forbindelse-med…/ så skal vi sammen få hverdagen vår tilbake igjen❤️
Husk at du kan se gjeldene kapasitet på våre sentre på MIN TRENING-appen. Vi har maks begrensning på våre treningssentre som styres i adgangskontrollen. Appen er til enhver tid oppdatert med antall personer i sentrene.
Vi skal finne gode løsninger for at våre ansatte og medlemmer skal få holdt seg i god fysisk og ikke minst psykisk form i denne tøffe tiden. Oppdatert informasjon kommer!

OPPDATERT INFO 04.01.21
Kjære alle medlemmer!
De nye nasjonale smittevernstiltakene berører ikke direkte vår bransje, men det er allikevel noen punkter som går litt på tvers av bransjer.
Sense har som sin høyeste prioritet å sikre medlemmer og ansatte trygge og gode trenings- og arbeidsforhold. Siden det er knyttet en del spenning rundt dette med faren for økt smitte nå etter nyttår, har vi derfor besluttet å ta noen ekstra grep på våre smittevernstiltak. Disse tiltakene vil i første omgang gjelde i perioden 04.01-17.01.Dette kommer i tillegg til de reglene som allerede eksisterer
.• Gruppetimene blir endret til virituelle gruppetimer – 8 plasser på saltimene og 10 plasser i sykkelsalen (påmelding som vanlig i app/web)
• Kom helst ferdig skiftet og benytt kun garderobene hvis det er ytterst nødvendig.
• Vær så effektiv som mulig
• Skal du delta på virituell gruppetime er oppmøte 5 – 10 min før timen starter.
• Når du er ferdig trent – trekk raskt ut av senteret.
• Hold avstand til alle – selv om dere kjenner hverandre fra før.
• Selv om du trener med definerte nærkontakter, skal du til enhver tid overholde avstandsreglene.
• Vask – rydd bort vekter/utstyr (husk å vaske vektskivene også)
• Tren gjerne utenom primetime på ettermiddagene hvis du kan (sjekk Min Trening app for oppdatert kapasitet på sentrene)
• Kanskje det viktigste av alt: hold deg hjemme hvis du ikke er i form eller har vært i kontakt med noen som ikke er i form.

Egentrening på begge våre sentre går som normalt. Vi har maks begrensning i våre inngangskontroller som sikrer at det til enhver tid ikke går over maksgrensen på antall besøk.
Vi vet at mange har lyst til å trene ofte nå på nyåret. Begrens gjerne aktiviteten noe slik at du er med på å gjøre plass til andre. Hvis smittevernreglene ikke overholdes er konsekvensen at du blir bortvist fra senteret.

Hvis spørsmål, ta kontakt med oss på : post@sensehelse.no

Esportsenteret King of the Hill inngår et nytt og spennende samarbeid med oss i Sense trening og helse.

─Med ukentlige fysiske treninger ønsker vi å bidra til å endre på stereotypen mange har til gaming og gamere, forteller daglig leder ved King of The Hill Fredrik Grøslie.

Ønsker å promotere sunne verdier

Mange forbinder fortsatt gaming og E-sport med energidrikk, Grandis og Cola. Nå inngår King of the Hill et nytt samarbeid sammen med Sense trening og helse. Målet er å fremme fysisk aktivitet til en gruppe unge som kanskje ikke har for vane å løpe ned dørene hos treningsstudioene.

− Selv om gaming i utgangspunktet er en stillesittende idrett er det ikke til å stikke under en stol at du må være i god fysisk form dersom du skal hevde deg innen Esport. Et godt eksempel på dette er verdensmesteren i Fortnite, Emil Nyrox Bergquist Pedersen fra Sandefjord. Han trener regelmessig og kan skilte med like god reaksjonsevne som fotballspilleren Christiano Ronaldo, forteller Fredrik ved King of the Hill.


Sense med på laget

Da gutta i King of the Hill Andreas Storaas-Barsnes og Fredrik Grøslie fremmet ideen overfor Sense trening og helse var de ikke vonde å be.

─ Dette er jo et kjempepositivt tiltak, særlig med tanke på folkehelseperspektivet. At vi nå klarer å nå en gruppe som kanskje ikke ha de beste erfaringene med hverken trening eller gymtimene fra skolen. Vi kommer til å sy sammen et eget treningsopplegg med instruktør som retter seg spesifikt mot gamere, forteller daglig leder ved Sense Wenche Aasmundsen.

− I treningsøktene kommer vi til å satse mye på å trene opp reaksjon, koordinasjon og konsentrasjonsevne. Målet vårt er at dette skal være gøy for de som deltar, og at det ikke skal føles som en tradisjonell treningsøkt eller gymtime. Man skal trene uten å kanskje være klar over at man trener, forklarer Aasmundsen.

Inkluderes i medlemskapet

Det nye treningsopplegget vil bli en del av medlemskapet for alle som er medlemmer hos King of The Hill. I første omgang vil det bli en fast treningsøkt for gamere hver uke med plass til 15 deltakere. Utover dette vil det også være sterkt rabatterte priser hos Sense for alle medlemmer hos King of the Hill.

─ Vi håper at mange ønsker å benytte seg av det fantastiske tilbudet. Dette er spesielt viktig for de som kanskje ønsker å satse videre innen E-sport, som nå er en av verdens hurtigst voksende idretter. Kanskje noen av gamerne også får seg en treningskompis utover de organiserte timene også. Forhåpentligvis ser vi også idretten i OL i 2024, poengterer King of the Hill gründer, Andreas Storaas Barsnes.

Starter samarbeidet med et brak!

King of the Hill arrangerer også aktivitetsskole med gaming og fysisk aktivitet i fokus, hver ukedag fra 09:00 – 16:00 i høstferien. Det er mange som er hjemme i høstferien og ikke har et opplegg. Og ved at det legges inn et besøk hos Sense i løpet av dagen hvor man trener i fellesskap vil sikkert mange foreldre godkjenne et slikt opplegg, istedenfor at barna bare sitter hjemme og gamer. Da vil man både få sosialisert, gamet og vært fysisk aktiv.

Les mer om aktivitetsskolen til King of the Hill og meld deg på her. NB! Begrenset antall plasser. Førstemann til mølla.

Les mer om de forskjellige treningstilbudene vi i Sense kan tilby deg

Vi er på jakt etter flere instruktører og søker deg med engasjement for gruppetrening

Går du med en instruktørspire i magen? Trener du mye gruppetrening og har tenkt at du kunne tenke deg å bli instruktør? Vi er på jakt etter nye instruktører i teamet, og vi søker deg med engasjement for gruppetrening! Du bør ha trent gruppetrening jevnlig i minst 1 år samt ha en god kondisjon og styrke. Vi leter etter deg som har tid og lyst til å lære å bli en god instruktør – enten det er på sykkel eller i sal. Vi tilbyr det du trenger av opplæring.

Ta kontakt med Maia: maia@sensehelse.no

Uke 34 kan du prøve ubegrensede yogatimer i Sense Yoga sine lokaler (Stasjonsbakken 4) hele uken for kun 200,-!! Melder du deg på kurs vi tilbyr, blir disse 200,- trukket fra kursavgiften!All Inclusive medlemmer kan melde seg på yogatimene i uke 34 kostnadsfritt.

MANDAG
11.45 -12.45 – Lunsj Deep relaxation with sound – Katia
17:15 – 18:15 – Nybegynner Yoga – Amy
18:30 – 19:45 Vinyasa Flow – Amy
20:00 – 21:15 kundalini yoga – Line

TIRSDAG
9:00 – 10:30 Yin Yang – Trude
17.00-18.00 – Wellbeing 60 mins class – Katia
18:15 -19:30 Dynamisk Yoga – Vibeke
19:45 – 21:00 Yoga Nidra\Aspen – Katia

ONSDAG
10:30 – 12pm Yin – Trude
17:00 – 18:00 Yin Yang – Trude
18:15 – 19:30 Kreativ Flow *Hatha style* – Amy
19:45 – 20:45 Rolig Yoga – Amy

TORSDAG
7:30 – 9:00 – Yin – Trude
11:45 – 12:45 – Lunsj Yoga
13:00 – 14:15 – Barsel Yoga
17:15 – 18:30 – Klassisk Yoga – Biplav
18:45 – 20:15 – Medinisk Yoga Rolig – Elisabeth

FREDAG
11.45-12.45 – Lunsj Deep relaxation with sound – Katia
15.30-16.30 – Parent and child Yoga Relaxation – Katia
17:00 – 18:00 – Medinisk Yoga Styrke – Elisabeth
18:15 – 19:45 – Patanjali Yoga – Biplav

Kursene er 12 uker, med start uke 35 (pause i uke 40) og går til slutten av uke 48.
Kontakt Amy Jane Brethvad, amy@sensehelse.no eller telefon 408 402 69 for detaljer om registrering, kursavgift og forskjellige alternativer.
Namaste

Gjennom hele sommeren tilbyr vi et bredt utvalg av gruppetimer hos oss i Sense. Alt fra styrke, step, sykkel, Yoga og mye mer, ligger tilgjengelig på timeplanen vår og via medlemsappen.

For at vi skal opprettholde et fullverdig tilbud gjennom sommeren, har vi også laget noen retningslinjer for alle som ønsker å delta på gruppetimene. Dette gjør det lettere for alle som deltar og instruktørene våre:)

Dette må du forholde deg til ved deltagelse på gruppetimer:

  • Deltagelse på gruppetime må bookes senest 2 timer før timen starter
  • Dersom det er færre enn 4 deltagere booket inn på en time, avlyses timen
  • Deltagerbillett må hentes ut i bookingstasjon i resepsjonen før oppstart
  • Deltagere på Yoga-timer må ha med egen yogamatte (Kan leies)
  • Avmelding på gruppetime må skje 2 timer før timen starter
  • Oppdatert timeplan vil være tilgjengelig her! (endringer kan forekomme)
  • Endringer på timer eller avlysninger vil bli sendt på SMS til deltagere, 2 timer før

Er du enda ikke medlem? Meld deg inn her!

Mandag 15. juni kl. 8.00 åpner Sense dørene igjen, både hovedsenteret med gruppetimer og Ekspress. Endelig kan vi ønske eksisterende og nye medlemmer velkommen til etterlengtede treningsøkter.

Nå gleder vi oss veldig til å ta imot alle de som er klare for å komme i gang med treningen hos oss igjen, sier daglig leder, Wenche Aasmundsen, entusiastisk.

Treningstilbud til alle

Selv om smittevernet skal ivaretas blir treningstilbudet på Sense bredt og variert, slik du kjenner det. Det blir dermed gode muligheter for å komme i gang (igjen) med den treningen du liker.

Det vil bli gruppetimer både i gruppesalen og i sykkelsalen. Utstyret i fellesarealene er plassert slik at alt utstyr kan brukes. Det er to meter mellom kondisjonsapparatene og en meter mellom styrkeapparatene.

– Det vil være litt færre plasser på hver time, men vi fyller på med flere timer dersom det blir behov for det, forteller Wenche.

Funksjonell sone i andre etasje blir forbeholdt egentrening, fordi sirkeltimene foreløpig er innstilt. Årsaken til dette er forbudet mot bruk av felles utstyr.

– Den positive ringvirkningen av dette er at vi har god kapasitet til de som ønsker å komme i gang med styrketreningen igjen, smiler Sense-lederen.

Liker du å trene med personlig trener så er det selvfølgelig også gode muligheter for dette nå som senteret åpner igjen.

Sommertilbud til deg som vil komme i gang nå

Gjenåpningen av Sense, og overgangen til tilnærmet normal treningshverdag, feirer vi med et sommertilbud på trening hos oss.

Vi tilbyr nå ukekort til 250 kr og månedskort til 529 kr. Dette er et flott tilbud, spesielt for deg som ikke ønsker å binde deg til et medlemskap og for deg som ferierer i Kongsberg i sommer.

– Sommertilbudet gjelder fra 15. juni til 15. august, og løper fra dato til dato, forklarer Wenche. Nye medlemmer oppfordres til å kjøpe medlemskap på nett her: https://sense.sics.no/register

Medlemskort får du når du logger deg inn på vår medlemskiosk ved inngangspartiet. Trenger du hjelp, står våre resepsjonister klare for å hjelpe til. Det er også mulig å tegne medlemskap ved å møte opp fysisk på Sense.

Trygg trening på Sense

En av forutsetningene for å kunne åpne senteret igjen er at smittevernreglene overholdes. Vi ber alle våre kunder om å følge reglene av hensyn til smittevern.

Trygg trening på Sense

Vi ber alle våre kunder om å følge de smittevernreglene som gjelder på Sense. Dette er vi helt avhengig av for å kunne holde sentrene våre åpne fremover. Reglene i sin helhet finner du lenger ned på siden.

Har du vært i utlandet? Da ønsker vi ikke at du kommer på trening eller til behandling hos oss før det har gått 10 dager etter hjemkomst. Dette gjelder reiser til alle land utenfor Norge.

– Mange av smittevernreglene hos oss er like de rådene som gjelder i samfunnet ellers, sånn som at du må holde deg hjemme hvis du har symptomer og at du skal vaske hender før og etter trening. Også dette med å holde avstand og at du vasker apparater etter bruk er veldig viktig, oppsummerer Wenche.

Dusjer og garderober er åpne, men på grunn av avstandsregler anbefaler vi medlemmene å dusje/skifte hjemme.

Smittevernstiltakene blir opprettholdt helt til myndighetene gir annen beskjed, men renholdsrutinene vil fortsette også etter Covid-19.

– Rent senter er et av Sense sine største fokusområder, så her vil vi følge opp rutinene også i fremtiden, presiserer Aasmundsen.

Begrensninger på antall personer inne på sentrene

For at alle våre medlemmer skal kunne trene trygt har vi satt begrensninger på hvor mange som kan være inne på senterne våre samtidig. Dette er blant annet for at det skal være mulig å holde tilstrekkelig avstand til andre som trener. På Sense Ekspress er det maks 35 personer som kan være inne samtidig. Dette styres i adgangskontrollen. På Sense Hovedsenter finnes det oppslag om hvilket antall som gjelder i de ulike sonene på senteret.

Smittevernreglene for deg som skal trene på Sense er som følger:

  1. Møt opp frisk! Føler du deg dårlig eller har luftveissymtomer ber vi deg om holde deg hjemme til du er symtomfri.
  2. Vask hender med såpe og vann, eller hånddesinfeksjon, før og etter trening. Vask/desinfiser hender jevnlig under treningsøkten dersom du bruker ulike apparater.
  3. Vask apparatene og utstyret etter at du har brukt det. Bruk kun ett apparat om gangen. Vask alt – alltid.
  4. Rydd utstyr tilbake på plass.
  5. Hold anbefalt 1 meter avstand til andre. Gjelder på hele senteret.
  6. Begrens bruk av mobil for å unngå smitte.
  7. Følg våre smittevernregler. Vi skal sammen sikre trygg trening.

I tillegg til disse generelle smittevernreglene finnes det egne regler og rutiner som gjelder for resepsjonsområdet, gruppetimer, egentrening og personlig trening.

Detaljert plan for smittevern i de ulike avdelingene:

Resepsjon/inngang

  1. Sko tas av i inngangspartiet, og settes i skohyller i garderoben på hovedsenteret (eller i hyller i trapp på Ekspress). Skoposer vil ikke være tilgjengelig. Skojern gis ut av resepsjonist ved behov. Husk at det fortsatt ikke er tillat å bruke utesko inne hos oss.
  2. Hånddesinfeksjon er tilgjengelig ved medlemsservicekiosk, ved adgangssperre, booking automat, og ved vasker på senteret. Desinfiser hender når du kommer inn på senteret og når du går ut.
  3. Det vil ikke være servering av kaffe. Drikke og energibarer kan kjøpes med bankkort i vår automat på sentrene.
  4. Medlemmer oppfordres til ikke å oppholde seg i resepsjonsområdet lengre enn nødvendig. Dette for å unngå opphopning av mennesker.

Garderober/Toaletter

  1. Dusjer og garderober er åpne. Husk å holde avstand i garderobene. Vi anbefaler våre medlemmer å skifte/dusje hjemme.
  2. Garderobeskap i gangen utenfor garderober kan benyttes til å låse inn verdisaker. Bruk medlemskortet ditt til å låse og åpne skapet.
  3. Skohyller i garderobene skal benyttes til utesko. På Ekspress settes utesko i hyllene i trappen.
  4. Toaletter kan benyttes.

Gruppetimer

  1. Hånddesinfeksjon er tilgjengelig inne i hver sal. Dette skal benyttes når man går inn og ut av salen.
  2. Les regler inne i hver sal.
  3. Husk å bekrefte din plass på timen i resepsjonen. Dette for å ha kontroll i forbindelse med evt. smittesporing.
  4. 1 meters avstand på timer med lav intensitet. Blir satt opp merker i gulvet for å sikre dette.
  5. 2 meters avstand på timer med høy intensitet.
  6. Ingen gruppetimer i funksjonell sone.
  7. Ikke deling av utstyr.
  8. Medlemmer oppfordres til å ta med egen matte dersom de har. På yogatimer må deltager ha med egen matte. Dersom du ikke har egen matte kan du leie av Sense. Ta kontakt for priser.
  9. Alt utstyr skal rengjøres av deltager før det settes på plass.
  10. 15 minutter mellom hver gruppetime for å hindre opphopning av mennesker i fellesarealer.

Egentrening

  1. Kondisjonsutstyr er plassert med 2 meters avstand. 
  2. Styrkeutstyr er plassert med 1 meters avstand. 
  3. Medlemmene har ansvar for å holde avstand som er anbefalt. 
  4. Krav om å rengjøre alt utstyr etter bruk. Ta med deg en klut og en flaske med desinfeksjonsmiddel til å vaske treningsutstyr med. Dette finner du i vår resepsjonsområde på begge sentere.
  5. Småutstyr som er vanskelig å rengjøre vil bli fjernet fra egentreningssonene. Det er mulig å låne noe av dette fra resepsjonen. Dette skal leveres tilbake, ferdig vasket, rett etter du er ferdig med øvelsen.
  6. Matter kan brukes, men skal alltid vaskes etter bruk. 
  7. Ikke bli sittende på apparatet lenger enn du trenger. 

Personlig Trening

  1. Den som trener skal selv vaske alt utstyr etter bruk.
  2. Hold avstand etter gjeldene smittevernskrav.
  3. Ikke håndhilsing, kontakt eller klemming.