Vi er klare for å motivere og inspirere til en aktiv høst. Les mer om 10 ukers kurs som starter i uke 34
Innlegg
Trygg trening på Sense
Vi ber alle våre kunder om å følge de smittevernreglene som gjelder på Sense. Dette er vi helt avhengig av for å kunne holde sentrene våre åpne fremover. Reglene i sin helhet finner du lenger ned på siden.
Har du vært i utlandet? Da ønsker vi ikke at du kommer på trening eller til behandling hos oss før det har gått 10 dager etter hjemkomst. Dette gjelder reiser til alle land utenfor Norge.
– Mange av smittevernreglene hos oss er like de rådene som gjelder i samfunnet ellers, sånn som at du må holde deg hjemme hvis du har symptomer og at du skal vaske hender før og etter trening. Også dette med å holde avstand og at du vasker apparater etter bruk er veldig viktig, oppsummerer Wenche.
Dusjer og garderober er åpne, men på grunn av avstandsregler anbefaler vi medlemmene å dusje/skifte hjemme.
Smittevernstiltakene blir opprettholdt helt til myndighetene gir annen beskjed, men renholdsrutinene vil fortsette også etter Covid-19.
– Rent senter er et av Sense sine største fokusområder, så her vil vi følge opp rutinene også i fremtiden, presiserer Aasmundsen.
Begrensninger på antall personer inne på sentrene
For at alle våre medlemmer skal kunne trene trygt har vi satt begrensninger på hvor mange som kan være inne på senterne våre samtidig. Dette er blant annet for at det skal være mulig å holde tilstrekkelig avstand til andre som trener. På Sense Ekspress er det maks 35 personer som kan være inne samtidig. Dette styres i adgangskontrollen. På Sense Hovedsenter finnes det oppslag om hvilket antall som gjelder i de ulike sonene på senteret.
Smittevernreglene for deg som skal trene på Sense er som følger:
- Møt opp frisk! Føler du deg dårlig eller har luftveissymtomer ber vi deg om holde deg hjemme til du er symtomfri.
- Vask hender med såpe og vann, eller hånddesinfeksjon, før og etter trening. Vask/desinfiser hender jevnlig under treningsøkten dersom du bruker ulike apparater.
- Vask apparatene og utstyret etter at du har brukt det. Bruk kun ett apparat om gangen. Vask alt – alltid.
- Rydd utstyr tilbake på plass.
- Hold anbefalt 1 meter avstand til andre. Gjelder på hele senteret.
- Begrens bruk av mobil for å unngå smitte.
- Følg våre smittevernregler. Vi skal sammen sikre trygg trening.
I tillegg til disse generelle smittevernreglene finnes det egne regler og rutiner som gjelder for resepsjonsområdet, gruppetimer, egentrening og personlig trening.
Detaljert plan for smittevern i de ulike avdelingene:
Resepsjon/inngang
- Sko tas av i inngangspartiet, og settes i skohyller i garderoben på hovedsenteret (eller i hyller i trapp på Ekspress). Skoposer vil ikke være tilgjengelig. Skojern gis ut av resepsjonist ved behov. Husk at det fortsatt ikke er tillat å bruke utesko inne hos oss.
- Hånddesinfeksjon er tilgjengelig ved medlemsservicekiosk, ved adgangssperre, booking automat, og ved vasker på senteret. Desinfiser hender når du kommer inn på senteret og når du går ut.
- Det vil ikke være servering av kaffe. Drikke og energibarer kan kjøpes med bankkort i vår automat på sentrene.
- Medlemmer oppfordres til ikke å oppholde seg i resepsjonsområdet lengre enn nødvendig. Dette for å unngå opphopning av mennesker.
Garderober/Toaletter
- Dusjer og garderober er åpne. Husk å holde avstand i garderobene. Vi anbefaler våre medlemmer å skifte/dusje hjemme.
- Garderobeskap i gangen utenfor garderober kan benyttes til å låse inn verdisaker. Bruk medlemskortet ditt til å låse og åpne skapet.
- Skohyller i garderobene skal benyttes til utesko. På Ekspress settes utesko i hyllene i trappen.
- Toaletter kan benyttes.
Gruppetimer
- Hånddesinfeksjon er tilgjengelig inne i hver sal. Dette skal benyttes når man går inn og ut av salen.
- Les regler inne i hver sal.
- Husk å bekrefte din plass på timen i resepsjonen. Dette for å ha kontroll i forbindelse med evt. smittesporing.
- 1 meters avstand på timer med lav intensitet. Blir satt opp merker i gulvet for å sikre dette.
- 2 meters avstand på timer med høy intensitet.
- Ingen gruppetimer i funksjonell sone.
- Ikke deling av utstyr.
- Medlemmer oppfordres til å ta med egen matte dersom de har. På yogatimer må deltager ha med egen matte. Dersom du ikke har egen matte kan du leie av Sense. Ta kontakt for priser.
- Alt utstyr skal rengjøres av deltager før det settes på plass.
- 15 minutter mellom hver gruppetime for å hindre opphopning av mennesker i fellesarealer.
Egentrening
- Kondisjonsutstyr er plassert med 2 meters avstand.
- Styrkeutstyr er plassert med 1 meters avstand.
- Medlemmene har ansvar for å holde avstand som er anbefalt.
- Krav om å rengjøre alt utstyr etter bruk. Ta med deg en klut og en flaske med desinfeksjonsmiddel til å vaske treningsutstyr med. Dette finner du i vår resepsjonsområde på begge sentere.
- Småutstyr som er vanskelig å rengjøre vil bli fjernet fra egentreningssonene. Det er mulig å låne noe av dette fra resepsjonen. Dette skal leveres tilbake, ferdig vasket, rett etter du er ferdig med øvelsen.
- Matter kan brukes, men skal alltid vaskes etter bruk.
- Ikke bli sittende på apparatet lenger enn du trenger.
Personlig Trening
- Den som trener skal selv vaske alt utstyr etter bruk.
- Hold avstand etter gjeldene smittevernskrav.
- Ikke håndhilsing, kontakt eller klemming.
Sommerferien banker nå på døren for de fleste av oss samtidig som samfunnet åpner opp og mange har lyst til å reise litt bort i ferien. Vi i Sense vil hjelpe deg til å ta vare på deg selv i sommer hvor enn du skal være.
Åpningstider.
Dørene våre er åpne for deg gjennom hele sommeren, hver dag fra kl. 0500 – 2300 (adgang med nøkkelkort). Fra 05.07-01.08 er resepsjonen ubemannet pga. ferieavvikling. Ved spørsmål, kontakt oss på post@sensehelse.no
Uke- og månedskort.
Hvis du ikke er medlem hos oss, men ønsker å trene uten å binde deg, kan du kjøpe ukes- og månedskort. Dette passer perfekt for deg som ikke ønsker å binde deg til et treningsmedlemskap og for deg som ferierer i Kongsberg i sommer.
I sommerferien er det litt stillere enn ellers, så det er også en fin tid å bli kjent med oss. Sommerkortene gjelder fra dato til dato. Du kjøper sommerkort digitalt her, eller i vår medlemskiosk ved inngangspartiet på våre sentre.
Månedskort
kr 599,- (hovedsenter)
kr 399,- (Ekspress)
Ukekort
kr 250,- (hovedsenter)
kr 200,- (Ekspress)
Ta en 360 graders rundtur på Sense!
I videoen under kan du bli med rundt i lokalene til Sense Hovedsenter og se hva vi har å tilby. Du kan navigere rundt i bildet mens videoen spilles av ved å trykke eller klikke og dra rundt i bildet. God tur!
Treningsvideoer.
Som betalende medlem på Sense hovedsenter har du full tilgang til alle våre treningsvideoer. Blant over 100 treningsvideoer garanterer vi at du finner dine favoritter! Disse kan du åpne og trene til hvor enn du er. Du finner dem i appen «Mywellness» eller på Hjemmetrening.
Til disse treningsvideoene er det veldig greit å ha treningsstrikker.
Priser:
Ata minibands, 4 stk med fire forskjellige motstander: kr. 399
Strikk med håndtak: kr. 249
Ønsker du å kjøpe treningsstrikk/minibands, send oss en mail på post@sensehelse.no så avtaler vi henting.
Smittevernrutiner.
Vi er et TRYGT treningssenter som følger smittevernveiledningen fra Standard Norge. Se detaljerte beskrivelser av våre smittevernregler her.
God sommer, ta vare på deg selv
og velkommen tilbake
til trygg trening med
Sense Trening og Helse
Esportsenteret King of the Hill inngår et nytt og spennende samarbeid med oss i Sense trening og helse.
─Med ukentlige fysiske treninger ønsker vi å bidra til å endre på stereotypen mange har til gaming og gamere, forteller daglig leder ved King of The Hill Fredrik Grøslie.
Ønsker å promotere sunne verdier
Mange forbinder fortsatt gaming og E-sport med energidrikk, Grandis og Cola. Nå inngår King of the Hill et nytt samarbeid sammen med Sense trening og helse. Målet er å fremme fysisk aktivitet til en gruppe unge som kanskje ikke har for vane å løpe ned dørene hos treningsstudioene.
− Selv om gaming i utgangspunktet er en stillesittende idrett er det ikke til å stikke under en stol at du må være i god fysisk form dersom du skal hevde deg innen Esport. Et godt eksempel på dette er verdensmesteren i Fortnite, Emil Nyrox Bergquist Pedersen fra Sandefjord. Han trener regelmessig og kan skilte med like god reaksjonsevne som fotballspilleren Christiano Ronaldo, forteller Fredrik ved King of the Hill.
Sense med på laget
Da gutta i King of the Hill Andreas Storaas-Barsnes og Fredrik Grøslie fremmet ideen overfor Sense trening og helse var de ikke vonde å be.
─ Dette er jo et kjempepositivt tiltak, særlig med tanke på folkehelseperspektivet. At vi nå klarer å nå en gruppe som kanskje ikke ha de beste erfaringene med hverken trening eller gymtimene fra skolen. Vi kommer til å sy sammen et eget treningsopplegg med instruktør som retter seg spesifikt mot gamere, forteller daglig leder ved Sense Wenche Aasmundsen.
− I treningsøktene kommer vi til å satse mye på å trene opp reaksjon, koordinasjon og konsentrasjonsevne. Målet vårt er at dette skal være gøy for de som deltar, og at det ikke skal føles som en tradisjonell treningsøkt eller gymtime. Man skal trene uten å kanskje være klar over at man trener, forklarer Aasmundsen.
Inkluderes i medlemskapet
Det nye treningsopplegget vil bli en del av medlemskapet for alle som er medlemmer hos King of The Hill. I første omgang vil det bli en fast treningsøkt for gamere hver uke med plass til 15 deltakere. Utover dette vil det også være sterkt rabatterte priser hos Sense for alle medlemmer hos King of the Hill.
─ Vi håper at mange ønsker å benytte seg av det fantastiske tilbudet. Dette er spesielt viktig for de som kanskje ønsker å satse videre innen E-sport, som nå er en av verdens hurtigst voksende idretter. Kanskje noen av gamerne også får seg en treningskompis utover de organiserte timene også. Forhåpentligvis ser vi også idretten i OL i 2024, poengterer King of the Hill gründer, Andreas Storaas Barsnes.
Starter samarbeidet med et brak!
King of the Hill arrangerer også aktivitetsskole med gaming og fysisk aktivitet i fokus, hver ukedag fra 09:00 – 16:00 i høstferien. Det er mange som er hjemme i høstferien og ikke har et opplegg. Og ved at det legges inn et besøk hos Sense i løpet av dagen hvor man trener i fellesskap vil sikkert mange foreldre godkjenne et slikt opplegg, istedenfor at barna bare sitter hjemme og gamer. Da vil man både få sosialisert, gamet og vært fysisk aktiv.
Les mer om aktivitetsskolen til King of the Hill og meld deg på her. NB! Begrenset antall plasser. Førstemann til mølla.
Les mer om de forskjellige treningstilbudene vi i Sense kan tilby deg
Gjennom hele sommeren tilbyr vi et bredt utvalg av gruppetimer hos oss i Sense. Alt fra styrke, step, sykkel, Yoga og mye mer, ligger tilgjengelig på timeplanen vår og via medlemsappen.
For at vi skal opprettholde et fullverdig tilbud gjennom sommeren, har vi også laget noen retningslinjer for alle som ønsker å delta på gruppetimene. Dette gjør det lettere for alle som deltar og instruktørene våre:)
Dette må du forholde deg til ved deltagelse på gruppetimer:
- Deltagelse på gruppetime må bookes senest 2 timer før timen starter
- Dersom det er færre enn 4 deltagere booket inn på en time, avlyses timen
- Deltagerbillett må hentes ut i bookingstasjon i resepsjonen før oppstart
- Deltagere på Yoga-timer må ha med egen yogamatte (Kan leies)
- Avmelding på gruppetime må skje 2 timer før timen starter
- Oppdatert timeplan vil være tilgjengelig her! (endringer kan forekomme)
- Endringer på timer eller avlysninger vil bli sendt på SMS til deltagere, 2 timer før
Er du enda ikke medlem? Meld deg inn her!
Vi feirer gjenåpningen av Sense med sommertilbud til deg som vil komme i gang med treningen hos oss. Prisene gjelder ved kjøp i perioden 1. mai til 15. august.
Tilbudet passer perfekt for deg som ikke ønsker å binde deg til et treningsmedlemskap og for deg som ferierer i Kongsberg i sommer.
Sense Hovedsenter
| Månedskort | kr 599,- |
| Ukekort | kr 250,- |
Her har vi et bredt utvalg av gruppetimer, tilpasset ulike aldersgrupper og nivåer. Dyktige og engasjerte instruktører motiverer deg gjennom treningstimene. Ved Sense Hovedsenter kan du også trene med personlig trener.
Les mer om hovedsenteret her!
Trygg trening hos Sense
En av forutsetningene for å kunne åpne senteret igjen er at smittevernreglene overholdes. Vi ber alle våre kunder om å følge reglene av hensyn til smittevern.
Les om smitteverntiltakene!
Sense Ekspress
| Månedskort | kr 399,- |
| Ukekort | kr 200,- |
Sense Ekspress er godt utstyrt med kvalitetsutstyr fra Technogym og egne stasjoner for deg som liker å trene baseløft. Senteret er ubemannet, og tilgjengelig 365 dager i året fra 0500 til 2300 med nøkkelkort.
Les mer om Sense Ekspress her!
Mandag 15. juni kl. 8.00 åpner Sense dørene igjen, både hovedsenteret med gruppetimer og Ekspress. Endelig kan vi ønske eksisterende og nye medlemmer velkommen til etterlengtede treningsøkter.
– Nå gleder vi oss veldig til å ta imot alle de som er klare for å komme i gang med treningen hos oss igjen, sier daglig leder, Wenche Aasmundsen, entusiastisk.
Treningstilbud til alle
Selv om smittevernet skal ivaretas blir treningstilbudet på Sense bredt og variert, slik du kjenner det. Det blir dermed gode muligheter for å komme i gang (igjen) med den treningen du liker.
Det vil bli gruppetimer både i gruppesalen og i sykkelsalen. Utstyret i fellesarealene er plassert slik at alt utstyr kan brukes. Det er to meter mellom kondisjonsapparatene og en meter mellom styrkeapparatene.
– Det vil være litt færre plasser på hver time,
men vi fyller på med flere timer dersom det blir behov for det, forteller
Wenche.
Funksjonell sone i andre etasje blir forbeholdt egentrening, fordi sirkeltimene
foreløpig er innstilt. Årsaken til dette er forbudet mot bruk av felles utstyr.
– Den positive ringvirkningen av dette er at vi har
god kapasitet til de som ønsker å komme i gang med styrketreningen igjen,
smiler Sense-lederen.
Liker du å trene med personlig trener så er det selvfølgelig også gode muligheter
for dette nå som senteret åpner igjen.
Sommertilbud til deg som vil komme i gang nå
Gjenåpningen av Sense, og overgangen til tilnærmet normal treningshverdag, feirer vi med et sommertilbud på trening hos oss.
Vi tilbyr nå ukekort til 250 kr og månedskort til 529 kr. Dette er et flott tilbud, spesielt for deg som ikke ønsker å binde deg til et medlemskap og for deg som ferierer i Kongsberg i sommer.
– Sommertilbudet gjelder fra 15. juni til 15. august, og løper fra dato til dato, forklarer Wenche. Nye medlemmer oppfordres til å kjøpe medlemskap på nett her: https://sense.sics.no/register
Medlemskort får du når du logger deg inn på vår medlemskiosk ved inngangspartiet. Trenger du hjelp, står våre resepsjonister klare for å hjelpe til. Det er også mulig å tegne medlemskap ved å møte opp fysisk på Sense.
Trygg trening på Sense
En av forutsetningene for å kunne åpne senteret igjen er at smittevernreglene overholdes. Vi ber alle våre kunder om å følge reglene av hensyn til smittevern.
Bli med på utendørs gruppetimer i hele Mai. Se oversikt over alle timene i timeplanene her og meld deg inn for å få tilgang til gruppetimene i vårt medlemssystem
