Tag Archive for: trening

For seks år siden skulle Irene oppleve noe av det fineste i verden, å få barn. Men opplevelsen ble ikke slik alle andre pratet om, det var ikke bare røde roser og en tid fylt med glede og kjærlighet. Det var noe annet som hadde tatt over for henne, nemlig fødselsdepresjon.

Hvordan skulle hun håndtere dette og hvordan skal hun klare å ta vare på familien når hun ikke klarte å ta vare på seg selv. Disse spørsmålene spurte hun seg selv hver dag. Helt til hun en dag bestemte seg for å ta tak, gjøre noe, prøve å bli bedre, søke hjelp. Og det gjorde hun.

Begynte smått

Irene forteller at hun aldri har vært et treningsmenneske, og derfor ikke var bevisst på alle fordelene som kommer med trening og bevegelse. Men hun visste at hun måtte komme seg ut av huset og gjøre noe. Da begynte hun å gå.

— Jeg ble kjent som dama med den hvite vogna. Jeg gikk den samme runden hver dag. Igjen og igjen og igjen. Jeg gikk for å få tankene over på noe annet. Til slutt så begynte det å ta overhånd og bli for mye gåing, begynner Irene å fortelle.

— Jeg søkte hjelp fra profesjonelle, hvor jeg fikk pratet mer om følelsene mine og hvordan hverdagslivet er. Her fant vi fort ut at jeg måtte bytte jobb. Jeg var i en jobb som jeg overhodet ikke trivdes i. I dag har jeg en jobb jeg elsker innen rusomsorgen, sier hun smilende.

Les også: Helsenorge – Psykisk helse

Fikk smaken på mestringsfølelsen

Irene hadde aldri vært mye på treningssenter og det føltes skummelt å ta det steget og gå inn den døra. Tankene var ofte; «nei, jeg må bli veltrent før jeg melder meg inn på treningssentret» eller «jeg er ikke sånn sporty type». Etter hvert skjønte hun at det kun var unnskyldninger og at hun ikke kunne bli veltrent uten å faktisk trene.

— Jeg fikk endelig den dytten i rompa som jeg trengte fra min svoger. Han tok meg med på Sense og vi begynte å løpe sammen. Det var ekstremt tungt i starten, men jeg merket at det ble bedre og bedre for hver gang. Det ble lettere og lettere, og jeg kunne løpe lenger og lenger. Da fikk jeg mestringsfølelse. Man kan si at den mestringsfølelsen ble avhengighetsskapende, på en god måte, forteller Irene med glimt i øyet.

Mestringsfølelsen førte til at Irene satt seg noen mål, både langsiktige og kortsiktige. Hun ville delta på løp; halvmaraton og maraton. Hun begynte å trene til det, deltok på noen løp og fikk enda mer mestringsfølelse. Du kunne se at hun strålte av treningsglede, men det var ikke alltid like lyst på innsiden.

Hvordan var det egentlig bak masken?

—Det er nok mange som blir overrasket av å se mitt ansikt på en slik artikkel. Ikke mange vet hvor dårlig jeg egentlig var. Jeg var flink til å smile og være positiv, og spille ned hvor vondt jeg hadde det. Det er sårbart å dele det her, men det er så viktig å snakke om det. Vi har alle våre kamper, og vi kan kjempe de kampene sammen. Støtte hverandre og heie hverandre frem, sier hun.

Det begynte endelig å løsne litt for Irene. Hun hadde funnet løpeglede, satt seg mål og begynte å mestre de fleste rollene i livet sitt. Helt til dagen hun brakk beinet. Da føltes det som om alt skulle rakne for henne igjen.

—Det var ekstremt tungt. Det føltes som at alt jeg hadde jobbet for ble tatt bort i en sving. Men heldigvis var jeg såpass sterk i både kropp og sinn at jeg klarte å fokusere på det positive. Nå måtte jeg finne en annen måte å få mestringsfølelse og få de endorfinene jeg var så avhengig av.

Irene måtte begynne med rehabilitering for å kunne ta på seg løpeskoene igjen. Det var alltid sluttmålet: Å kunne løpe igjen. Men det ville hun aldri få til hvis ikke hun trente opp beinet sitt på nytt.

Les også: Kari snudde livet på tre uker

—Styrketrening, ja det var nytt for meg. Jeg hadde aldri løftet, nei ikke en gang luktet på vekter før, sier hun lattermildt.

—Så her ble jeg kjent med Karsten. Karsten var ny PT her på Sense, og vi klikket kjempebra. Han hjalp meg å finne gleden med trening og jeg merket fort at jeg ble sterkere og sterkere. Han så meg. Den masken jeg var vant til å ha på, rev han rett av meg. Han lærte meg å bruke følelsene i treningen, pushet meg ekstra hardt når jeg ikke trodde jeg kunne mer, og stoppet meg fra å slite meg selv helt ut, forteller hun.

Begynn med å møte opp

Når Irene ser tilbake på tiden der fødselsdepresjonen var på sitt verste er hun stolt over seg selv og at hun kom seg ut av det. Hun forteller at hun aldri kommer til å bli kurert, det kommer alltid til å være vonde og gode dager. Men det er opp til deg selv hvordan du velger å håndtere det. Hun valgte å kjempe. Kjempe for bedre psykisk helse, kjempe for et bedre liv, kjempe for å bli et bedre menneske. Det kjemper hun for hver dag. Ett steg av gangen.

—Mitt beste tips til deg som sliter er å bare møte opp. Kom til Sense, eller kom til inngangspartiet. Her vil du bli møtt med åpne armer av de fantastiske folkene som jobber her. De har null forventninger til deg, og de vil kun det beste for deg. Det er ingen som kommer til å tvinge deg til å løpe på mølla eller ta 100 burpees. Vil du bare ha noen å prate med, eller noen til å vise deg litt rundt på sentret, så er det her du kan få det, sier Irene smilende.

Nå kommer Irene til Sense hver dag og trener. Om det er i 10 minutter på mølla eller 2 timer med full treningsøkt så har hun satt seg mål om å møte opp hver dag.

—For å være helt ærlig så har det vært noen ganger hvor jeg har kommet hit, gått inn døra og tatt av meg skoene, for å måtte ta de på igjen og dra. Fordi jeg har hatt en skikkelig dårlig dag. Men da har jeg i hvertfall prøvd, og det er godt nok.

Sense ønsker å støtte lokale idrettstalenter på deres reise mot toppidretten

Sense har flere ansatte som selv driver/har drevet med idrett på høyt nivå og
vi vet hvor viktig det er å ha tilgang til gode treningsfasiliteter og et godt kompetanse-nettverk rundt seg.

Hva er Sense Athletic Team?
Sense sponser inntil 10 lokale idrettsutøvere i alderen 16-24 år per år.
Utøverne representerer ulike idrettsgrener, men alle har til felles at de ønsker å «gi det lille ekstra» for å bli best mulig i sin idrettsgren.

Alle utøverne i Sense Athletic Team har Sense som sitt treningssenter.

Hva må til for å bli en del av Sense Athletic Team og hva slags forpliktelser gjelder?
* Alle utøverne i teamet får en t-skjorte og en hettegenser som profiltøy som skal brukes så ofte som mulig på treningene på Sense (evt trykke Sense logo på eget profiltøy)
* Sense får bruke bilder/artikler om utøverne til benyttelse i markedsføring av Sense
* Utøverne må profilere Sense på sine sosiale medier
* Utøverne må forholde seg til reglene om RENT SENTER (Antidoping Norge)
* Nytt opptak til Sense Athletic Team hvert år, må søke på nytt hvert år.
* Må være aktiv utøver. Dersom utøveren slutter å konkurrere, opphører sponsingen.

Hva får man som utøver i Sense Athletic Team?
* Gratis trening 1 år på Sense hovedsenter og Sense Ekspress
* 4 BASIS-treninger per år der hele teamet trener sammen ledet av trenere med høy kompetanse innen kondisjon-/styrke og bevegelighetstrening
* 4 gratis individuelle treningstimer med en av Sense sine personlig trenere

Hvordan søker man seg til Sense Athletic Team?
Send en mail til post@sensehelse.no der du skriver litt om hvem du er, hva slags idrett du driver med, litt om nivået ditt nå og målene dine fremover og litt om hvorfor du ønsker å bli en del av Sense Athletic Team.

Utøvere under 18 år må ha godkjennelse fra foresatte for å søke.

Søknadsfrist 01.12.22 for sesongen 2023

Sommertilbud til deg som er i Kongsberg i sommer og som vil komme i gang med treningen hos oss. Prisene gjelder ved kjøp i perioden 1. mai til 15. august.

Tilbudet passer perfekt for deg som ikke ønsker å binde deg til et treningsmedlemskap og for deg som ferierer i Kongsberg i sommer. Medlemskapene går fra dato til dato.

Sense Hovedsenter 2022


Månedskortkr 719,-
Ukekortkr 350,-

Her har vi et bredt utvalg av gruppetimer, tilpasset ulike aldersgrupper og nivåer. Dyktige og engasjerte instruktører motiverer deg gjennom treningstimene. Ved Sense Hovedsenter kan du også trene med personlig trener.

Les mer om hovedsenteret her!


Sense Ekspress 2022


Månedskortkr 449,-
Ukekortkr 300,-

Sense Ekspress er godt utstyrt med kvalitetsutstyr fra Technogym og egne stasjoner for deg som liker å trene baseløft. Senteret er ubemannet, og tilgjengelig 365 dager i året fra 0500 til 2300 med nøkkelkort.

Les mer om Sense Ekspress her!


KJÆRE MEDLEM!


Nytt år og nye muligheter. Vi er så glade for at vi endelig kan ha tilnærmet lik normal drift på våre sentre igjen. Siste par årene har vært preget av lite forutsigbarhet og kreativiteten på alternativ drift for å kunne holde dørene åpne har vært avgjørende. Vi i team Sense er rørt og takknemlig for alle fine tilbakemeldinger og støtte vi har fått gjennom denne rare tiden. Vi setter så stor pris på hver og en av dere trofaste medlemmer. Det er fantastisk å se deres evne til å tilpasse dere nye treningsrutiner.

Men nå ser det endelig ut til at det går mot lysere tider og vi kan komme tilbake til normale rytme igjen.
Vi kan øke antall på gruppetimene igjen samtidig som vi har fokus på de gode smittevernsrutinene våre.
Kluter og sprayflasker er tilgjengelig på begge våre sentre – vi oppfordrer deg som medlem om å fortsette og bruke disse på utstyr du bruker. Husk å spraye kun på klut og tørk av – ikke rett på utstyret.

POPULÆRE TRENINGSAKTIVITETER

Vi har troen på at variasjon gir motivasjon 😊
Derfor er det viktig for oss og kunne tilby våre medlemmer et bredt aktivitetstilbud ledet av faglig dyktige instruktører.
Om du som medlem stort sett har faste treningsrutiner med samme type aktivitet eller samme favorittinstruktør, ønsker vi å utfordre deg til å teste litt nytt denne våren.

Utfordre kroppen din til å bevege seg litt annerledes, utfordre ulike intensiteter på treningene og opplev gleden av å trene nye muskler.
Husk at muskler er ferskvare, og trene skal vi gjøre resten av livet 😊
Derfor er det lurt å gjøre litt forskjellig, da kan du glede deg over å ha en form som gir deg masse gode opplevelser.

NYE ANSATTE PÅ SENSE

NYHETER PÅ SENSE 2022

GRUPPETIMER PÅ SENSE EKSPRESS

For å få plass til enda flere gruppetimer brukes også den store gruppesalen og funksjonell sone på Sense Ekspress.
For å booke plass på disse gruppetimene, kreves det Premium medlemskap (tilgang til begge sentrene)
Er du kun medlem på Sense Ekspress må du oppgradere ditt medlemskap,
ta kontakt med vår resepsjon; post@sensehelse.no

På Sense Ekspress kan du delta på Zumba, BootyCore, Performance og Strong Nation.
Beskrivelser av gruppetimene finner du her: https://sensehelse.no/hovedsenteret/

Utover våren jobbes det med flere happenings og eventer i gruppesalen på Sense Ekspress 😊

PERSONLIG TRENING

Kanskje du ønsker å ha en personlig trener for deg selv, bli veiledet og motivert ut ifra dine egne forutsetninger. Da er dette tilbudet for deg.
Her er det du som bestemmer hva målet med treninga skal være.

Nye personlige trenere på Sense:
Karsten Dam Frandsen
Gracia Frandsen
Michael Clark

Mer info om våre personlige trenere finner du her:
https://sensehelse.no/trening_helse/personlig-trener/

TRENINGSTERAPEUT – NYHET PÅ SENSE

Helse- og treningsterapeuter har spesialkompetanse i å bruke fysisk aktivitet i forebygging og behandling av fysiske og psykiske helseutfordringer. Aktiviteten/treningen tilpasses deg og din situasjon, og treningsterapeuten har tett samarbeid med helseavdelingen.

Les mer om Inger-Helene Hamborg som jobber som treningsterapeut her:
https://sensehelse.no/trening_helse/personlig-trener/


NYHET – LØPESAL PÅ SENSE HOVEDSENTER

Fantastisk NYHET for deg som elsker å gå, jogge eller løpe!
Eller kanskje du har en drøm å lære å like slike aktiviteter?
På Sense hovedsenter har vi nå åpnet løpe-sal med 9 SKILLRUN tredemøller!

SKILLRUN fra Technogym er en tredemølle som knuser alle forventninger til hva en tredemølle bør og skal være. SKILLRUN er utviklet med hensikt å møte de strengeste kravene til eliteutøvere, løpeentusiaster og alle andre som elsker høyintensitetstrening.

Lamellmøllen Skillrun gir deg en makshastighet opp til 30 km/t og en stigning på +25 til -3.
Du kan velge å bruke disse tredemøllene til egentrening eller bli med på egne løpetimer med instruktør.
Alt er inkludert dersom du er medlem på Sense hovedsenter.
Booking til timer med instruktør – se «Min Trening» app eller webside.


PRISJUSTERING FRA 01.03.22

For at Sense til enhver tid skal kunne levere gode produkter og tjenester, vil prisen justeres årlig,
ref. medlemskapsbetingelsene pkt. 3:
«Sense forbeholder seg retten til, uten forutgående varsel, å regulere medlemskapsprisen tilsvarende økningen i konsumprisindeksen. Prisjusteringer utover dette vil bli varslet forutgående med en måned.»

Alle medlemskap vil derfor justeres +20,- per måned f.o.m. 01.03.22
(gjelder ikke de som fortsatt er i bindingstid)
De som har avtalegiro må evt. sjekke sin beløpsgrense på trekket.

Prisjusteringen skjer automatisk.

Vi tenker trivsel og helse i alt vi gjør. Gi oss beskjed dersom du har RIS OG ROS til senteret – på post@sensehelse.no. Mange takk!

Sense ønsker alle nye og gamle medlemmer velkommen til energisk og inspirerende trening på Sense!
La oss sammen gå en sprek og frisk vår i møte 😊


Mvh Team Sense

─ Den planlagte turen til Lofoten med tung ryggsekk sto i fare. Jeg skjønte at jeg måtte gjøre noe. Jeg hadde tre uker på meg, fra jeg gikk inn dørene
hos Sense, til jeg skulle reise – det holdt! Jeg kom meg på tur uten smerter!

TOK TAK

Da Kari fikk vondt i kneet, ble hun mindre og mindre aktiv. Hun merket at smertene hindret henne i å leve det livet hun ville. Hun ønsket at kroppen skulle spille på lag og ikke begrense henne. Etter å ha forhørt seg med venner og bekjente, kontaktet hun Sense trening og helse i Kongsberg, det angrer hun ikke på i dag.

─ Til tross for at jeg hele tiden har sett på meg selv som en aktiv person ble kneet mitt bare dårligere og dårligere. Jeg har alltid gått mye turer og trives godt med det, men det måtte rett og slett en annen type trening til, forklarer Kari.

TRYGG START

Som ny ble jeg fra første stund tatt godt i mot. Jeg hadde aldri trent på treningssenter før, og var spent.

─ Jeg fikk prøve ting jeg visste jeg kunne like og utfordret på ting jeg ikke trodde jeg likte. Jeg hadde aldri trodd jeg noen gang skulle kjøpe meg sykkelsko, forteller hun.

Hos Sense fikk Kari veiledning av dyktige instruktører som laget et opplegg som raskt hjalp henne til et kne uten smerter og bedre helse generelt.

─ Det gikk jo ikke lange tiden før du merket betydelig bedring hos Kari. Det er svært mange andre som befinner seg i Kari sin situasjon, de har aldri trent på et treningssenter før og er helt avhengig av å bli vist litt rundt i begynnelsen.

─ At vi har muligheten til å være der med litt veiledning og støtte er helt avgjørende, forklarer daglig leder ved Sense trening og helse, Wenche Aasmundsen.


SOSIALT

I tillegg til lyse, rene lokaler, trekker Kari frem det gode, sosiale felleskapet som viktig. ─ Vi gjør vårt beste i fellesskap. Instruktørene er flinke med glimt i øyet. Det er alltid hyggelig å komme på trening og møte “folka” igjen.

NYE TIDER

Kari forteller om store positive endringer som følge av treningen. Treningen betyr faste rutiner i hverdagen som er gode for både kropp og sjel. Hun merker at hun
har fått mer energi, økt styrke, bevegelighet og kondisjon, som gjør det lettere å gjennomføre oppgaver i hverdagen og på fritiden.

─ Ingen har jo egentlig lyst til å gå på trening. Det er jo mye bedre i sofaen hjemme, sånn egentlig. Men når man først har kommet seg på trening merker man at, dette har du skikkelig godt av. Og så er det jo så herlig etterpå.

─ Da kan du i hvert fall sitte på sofaen med god samvittighet. Det sosiale er viktig, og ikke minst at man regelmessig blir tvunget til å presse seg litt, forklarer Kari.

─ Kari er jo egentlig drømmemedlemmet over alle medlemmer. Det er sånne som hun som er hele årsaken til at jeg startet Sense. Det skal være lav terskel for å komme seg på trening. Du kunne se den raske fremgangen, hun fikk mindre problemer med knærne og opparbeidet seg en indre driv.

─ I dag er hun helt selvgående og det er alltid trivelig å møte det blide ansiktet hennes. Det er klart det er moro, stråler Wenche.

BLI MED!

Lar du skader, sykdom eller alder hindre deg i å begynne å trene? Husk at vi i Sense kan hjelpe deg i gang på en trygg og god måte.
Det er aldri for sent. Ta kontakt for en prat om hva vi kan gjøre for deg.

Vi er klare for å motivere og inspirere til en aktiv høst. Les mer om 10 ukers kurs som starter i uke 34

Trygg trening på Sense

Vi ber alle våre kunder om å følge de smittevernreglene som gjelder på Sense. Dette er vi helt avhengig av for å kunne holde sentrene våre åpne fremover. Reglene i sin helhet finner du lenger ned på siden.

Har du vært i utlandet? Da ønsker vi ikke at du kommer på trening eller til behandling hos oss før det har gått 10 dager etter hjemkomst. Dette gjelder reiser til alle land utenfor Norge.

– Mange av smittevernreglene hos oss er like de rådene som gjelder i samfunnet ellers, sånn som at du må holde deg hjemme hvis du har symptomer og at du skal vaske hender før og etter trening. Også dette med å holde avstand og at du vasker apparater etter bruk er veldig viktig, oppsummerer Wenche.

Dusjer og garderober er åpne, men på grunn av avstandsregler anbefaler vi medlemmene å dusje/skifte hjemme.

Smittevernstiltakene blir opprettholdt helt til myndighetene gir annen beskjed, men renholdsrutinene vil fortsette også etter Covid-19.

– Rent senter er et av Sense sine største fokusområder, så her vil vi følge opp rutinene også i fremtiden, presiserer Aasmundsen.

Begrensninger på antall personer inne på sentrene

For at alle våre medlemmer skal kunne trene trygt har vi satt begrensninger på hvor mange som kan være inne på senterne våre samtidig. Dette er blant annet for at det skal være mulig å holde tilstrekkelig avstand til andre som trener. På Sense Ekspress er det maks 35 personer som kan være inne samtidig. Dette styres i adgangskontrollen. På Sense Hovedsenter finnes det oppslag om hvilket antall som gjelder i de ulike sonene på senteret.

Smittevernreglene for deg som skal trene på Sense er som følger:
  1. Møt opp frisk! Føler du deg dårlig eller har luftveissymtomer ber vi deg om holde deg hjemme til du er symtomfri.
  2. Vask hender med såpe og vann, eller hånddesinfeksjon, før og etter trening. Vask/desinfiser hender jevnlig under treningsøkten dersom du bruker ulike apparater.
  3. Vask apparatene og utstyret etter at du har brukt det. Bruk kun ett apparat om gangen. Vask alt – alltid.
  4. Rydd utstyr tilbake på plass.
  5. Hold anbefalt 1 meter avstand til andre. Gjelder på hele senteret.
  6. Begrens bruk av mobil for å unngå smitte.
  7. Følg våre smittevernregler. Vi skal sammen sikre trygg trening.

I tillegg til disse generelle smittevernreglene finnes det egne regler og rutiner som gjelder for resepsjonsområdet, gruppetimer, egentrening og personlig trening.

Detaljert plan for smittevern i de ulike avdelingene:

Resepsjon/inngang
  1. Sko tas av i inngangspartiet, og settes i skohyller i garderoben på hovedsenteret (eller i hyller i trapp på Ekspress). Skoposer vil ikke være tilgjengelig. Skojern gis ut av resepsjonist ved behov. Husk at det fortsatt ikke er tillat å bruke utesko inne hos oss.
  2. Hånddesinfeksjon er tilgjengelig ved medlemsservicekiosk, ved adgangssperre, booking automat, og ved vasker på senteret. Desinfiser hender når du kommer inn på senteret og når du går ut.
  3. Det vil ikke være servering av kaffe. Drikke og energibarer kan kjøpes med bankkort i vår automat på sentrene.
  4. Medlemmer oppfordres til ikke å oppholde seg i resepsjonsområdet lengre enn nødvendig. Dette for å unngå opphopning av mennesker.
Garderober/Toaletter
  1. Dusjer og garderober er åpne. Husk å holde avstand i garderobene. Vi anbefaler våre medlemmer å skifte/dusje hjemme.
  2. Garderobeskap i gangen utenfor garderober kan benyttes til å låse inn verdisaker. Bruk medlemskortet ditt til å låse og åpne skapet.
  3. Skohyller i garderobene skal benyttes til utesko. På Ekspress settes utesko i hyllene i trappen.
  4. Toaletter kan benyttes.
Gruppetimer
  1. Hånddesinfeksjon er tilgjengelig inne i hver sal. Dette skal benyttes når man går inn og ut av salen.
  2. Les regler inne i hver sal.
  3. Husk å bekrefte din plass på timen i resepsjonen. Dette for å ha kontroll i forbindelse med evt. smittesporing.
  4. 1 meters avstand på timer med lav intensitet. Blir satt opp merker i gulvet for å sikre dette.
  5. 2 meters avstand på timer med høy intensitet.
  6. Ingen gruppetimer i funksjonell sone.
  7. Ikke deling av utstyr.
  8. Medlemmer oppfordres til å ta med egen matte dersom de har. På yogatimer må deltager ha med egen matte. Dersom du ikke har egen matte kan du leie av Sense. Ta kontakt for priser.
  9. Alt utstyr skal rengjøres av deltager før det settes på plass.
  10. 15 minutter mellom hver gruppetime for å hindre opphopning av mennesker i fellesarealer.
Egentrening
  1. Kondisjonsutstyr er plassert med 2 meters avstand. 
  2. Styrkeutstyr er plassert med 1 meters avstand. 
  3. Medlemmene har ansvar for å holde avstand som er anbefalt. 
  4. Krav om å rengjøre alt utstyr etter bruk. Ta med deg en klut og en flaske med desinfeksjonsmiddel til å vaske treningsutstyr med. Dette finner du i vår resepsjonsområde på begge sentere.
  5. Småutstyr som er vanskelig å rengjøre vil bli fjernet fra egentreningssonene. Det er mulig å låne noe av dette fra resepsjonen. Dette skal leveres tilbake, ferdig vasket, rett etter du er ferdig med øvelsen.
  6. Matter kan brukes, men skal alltid vaskes etter bruk. 
  7. Ikke bli sittende på apparatet lenger enn du trenger. 
Personlig Trening
  1. Den som trener skal selv vaske alt utstyr etter bruk.
  2. Hold avstand etter gjeldene smittevernskrav.
  3. Ikke håndhilsing, kontakt eller klemming.

Ta vare på deg selv i sommer

Sommerferien banker nå på døren for de fleste av oss samtidig som samfunnet åpner opp og mange har lyst til å reise litt bort i ferien. Vi i Sense vil hjelpe deg til å ta vare på deg selv i sommer hvor enn du skal være.

Åpningstider.

Dørene våre er åpne for deg gjennom hele sommeren, hver dag fra kl. 0500 – 2300 (adgang med nøkkelkort). Fra 18.07-07.08 er resepsjonen ubemannet pga. ferieavvikling. Ved spørsmål, kontakt oss på post@sensehelse.no

Uke- og månedskort.

Hvis du ikke er medlem hos oss, men ønsker å trene uten å binde deg, kan du kjøpe ukes- og månedskort. Dette passer perfekt for deg som ikke ønsker å binde deg til et treningsmedlemskap og for deg som ferierer i Kongsberg i sommer.

I sommerferien er det litt stillere enn ellers, så det er også en fin tid å bli kjent med oss. Sommerkortene gjelder fra dato til dato. Du kjøper sommerkort digitalt her, eller i vår medlemskiosk ved inngangspartiet på våre sentre.

Månedskort
kr 719,- (hovedsenter)
kr 449,- (Ekspress)

Ukekort
kr 350,- (hovedsenter)
kr 300,- (Ekspress)

Ta en 360 graders rundtur på Sense!

I videoen under kan du bli med rundt i lokalene til Sense Hovedsenter og se hva vi har å tilby. Du kan navigere rundt i bildet mens videoen spilles av ved å trykke eller klikke og dra rundt i bildet. God tur!

Treningsvideoer.

Som betalende medlem på Sense hovedsenter har du full tilgang til alle våre treningsvideoer. Blant over 100 treningsvideoer garanterer vi at du finner dine favoritter! Disse kan du åpne og trene til hvor enn du er. Du finner dem i appen «Mywellness» eller på Hjemmetrening.

Til disse treningsvideoene er det veldig greit å ha treningsstrikker.

Priser:
Ata minibands, 4 stk med fire forskjellige motstander: kr. 399
Strikk med håndtak: kr. 249
Ønsker du å kjøpe treningsstrikk/minibands, send oss en mail på post@sensehelse.no så avtaler vi henting.

Smittevernrutiner.

Vi er et TRYGT treningssenter som følger smittevernveiledningen fra Standard Norge. Se detaljerte beskrivelser av våre smittevernregler her.

God sommer, ta vare på deg selv
og velkommen tilbake
til trygg trening med
Sense Trening og Helse

Esportsenteret King of the Hill inngår et nytt og spennende samarbeid med oss i Sense trening og helse.

─Med ukentlige fysiske treninger ønsker vi å bidra til å endre på stereotypen mange har til gaming og gamere, forteller daglig leder ved King of The Hill Fredrik Grøslie.

Ønsker å promotere sunne verdier

Mange forbinder fortsatt gaming og E-sport med energidrikk, Grandis og Cola. Nå inngår King of the Hill et nytt samarbeid sammen med Sense trening og helse. Målet er å fremme fysisk aktivitet til en gruppe unge som kanskje ikke har for vane å løpe ned dørene hos treningsstudioene.

− Selv om gaming i utgangspunktet er en stillesittende idrett er det ikke til å stikke under en stol at du må være i god fysisk form dersom du skal hevde deg innen Esport. Et godt eksempel på dette er verdensmesteren i Fortnite, Emil Nyrox Bergquist Pedersen fra Sandefjord. Han trener regelmessig og kan skilte med like god reaksjonsevne som fotballspilleren Christiano Ronaldo, forteller Fredrik ved King of the Hill.


Sense med på laget

Da gutta i King of the Hill Andreas Storaas-Barsnes og Fredrik Grøslie fremmet ideen overfor Sense trening og helse var de ikke vonde å be.

─ Dette er jo et kjempepositivt tiltak, særlig med tanke på folkehelseperspektivet. At vi nå klarer å nå en gruppe som kanskje ikke ha de beste erfaringene med hverken trening eller gymtimene fra skolen. Vi kommer til å sy sammen et eget treningsopplegg med instruktør som retter seg spesifikt mot gamere, forteller daglig leder ved Sense Wenche Aasmundsen.

− I treningsøktene kommer vi til å satse mye på å trene opp reaksjon, koordinasjon og konsentrasjonsevne. Målet vårt er at dette skal være gøy for de som deltar, og at det ikke skal føles som en tradisjonell treningsøkt eller gymtime. Man skal trene uten å kanskje være klar over at man trener, forklarer Aasmundsen.

Inkluderes i medlemskapet

Det nye treningsopplegget vil bli en del av medlemskapet for alle som er medlemmer hos King of The Hill. I første omgang vil det bli en fast treningsøkt for gamere hver uke med plass til 15 deltakere. Utover dette vil det også være sterkt rabatterte priser hos Sense for alle medlemmer hos King of the Hill.

─ Vi håper at mange ønsker å benytte seg av det fantastiske tilbudet. Dette er spesielt viktig for de som kanskje ønsker å satse videre innen E-sport, som nå er en av verdens hurtigst voksende idretter. Kanskje noen av gamerne også får seg en treningskompis utover de organiserte timene også. Forhåpentligvis ser vi også idretten i OL i 2024, poengterer King of the Hill gründer, Andreas Storaas Barsnes.

Starter samarbeidet med et brak!

King of the Hill arrangerer også aktivitetsskole med gaming og fysisk aktivitet i fokus, hver ukedag fra 09:00 – 16:00 i høstferien. Det er mange som er hjemme i høstferien og ikke har et opplegg. Og ved at det legges inn et besøk hos Sense i løpet av dagen hvor man trener i fellesskap vil sikkert mange foreldre godkjenne et slikt opplegg, istedenfor at barna bare sitter hjemme og gamer. Da vil man både få sosialisert, gamet og vært fysisk aktiv.

Les mer om aktivitetsskolen til King of the Hill og meld deg på her. NB! Begrenset antall plasser. Førstemann til mølla.

Les mer om de forskjellige treningstilbudene vi i Sense kan tilby deg

Gjennom hele sommeren tilbyr vi et bredt utvalg av gruppetimer hos oss i Sense. Alt fra styrke, step, sykkel, Yoga og mye mer, ligger tilgjengelig på timeplanen vår og via medlemsappen.

For at vi skal opprettholde et fullverdig tilbud gjennom sommeren, har vi også laget noen retningslinjer for alle som ønsker å delta på gruppetimene. Dette gjør det lettere for alle som deltar og instruktørene våre:)

Dette må du forholde deg til ved deltagelse på gruppetimer:

  • Deltagelse på gruppetime må bookes senest 2 timer før timen starter
  • Dersom det er færre enn 4 deltagere booket inn på en time, avlyses timen
  • Deltagerbillett må hentes ut i bookingstasjon i resepsjonen før oppstart
  • Deltagere på Yoga-timer må ha med egen yogamatte (Kan leies)
  • Avmelding på gruppetime må skje 2 timer før timen starter
  • Oppdatert timeplan vil være tilgjengelig her! (endringer kan forekomme)
  • Endringer på timer eller avlysninger vil bli sendt på SMS til deltagere, 2 timer før

Er du enda ikke medlem? Meld deg inn her!