Lunsj yoga deep Meditation with Sound: Yoga Nidra er en meditasjonsteknikk basert på biologien i din egen kropp. Teknikken er å hjelpe oss til å føle oss sterkere (sinn / kropp). Hjelp med daglige utfordringer. Regulere nervesystemet. Lyden fra sangskålene vil slappe av i sinnet og kroppen din – en beroligende opplevelse.
Kundalini Yoga: Kundalini yoga er en helhetlig yogaform som kan praktiseres av alle. Du jobber med deg selv fra innerst til ytterst, og gjør din yoga ut ifra egne forutsetninger, begrensninger og muligheter. Det er en kombinasjon av fysiske øvelser med pust, noen ganger bruker vi stemmen til mantra og meditasjon. De fleste øvelsene gjøres med øynene lukket, med fokus på egen opplevelse. Hver time er forskjellig, noen ganger rolig- andre ganger litt mer kraftfullt. Gi deg selv bedre helse, tilstedeværelse, glede og indre ro.
Wellbeing Yoga: Skånsom yoga bevegelsesklasse. Klassen vil også passe elever med: leddgikt, fibromyalgi, astma, kroppsskader. Uke emne for å fokusere på kroppens anatomi. Lære teknikker for å føle seg bedre i sinn og kropp. Avslapning / medfølelse meditasjon.
Yoga Nidre / Aspen: En time med avspenning med bruk av Yoga Nidra teknikker som inkluderer pust og meditasjonsteknikker. Denne timen kan hjelpe deg å se livet med positivitet og med mindre stress. Lær å roe hjernen, slipp spenning fra kroppen og finne harmoni i kropp og sjel. Ta med egen pute (vi har pledd, men ta med eget hvis du har lyst), og ha varme klær på, fleece, sokker og kanskje hansker hvis du lett blir kald på hendene. Ha med drikkeflaske.
Rolig Yoga: Trenger du å lære å stresse-ned og puste bedre? Har noen muskel-og-skjelett plager? Lyst å prøve Yoga men usikker hvordan å begynne? Da er dette kurset for deg! Vi lærer solhilsen og basis stillinger med individuell veiledning underveis.
Himalaya Yoga: Raja yoga, kan beskrives som en helhetlig tilnærming til yoga basert på Astangaens 8 limbs med vekt på avspenning, meditasjon og stillhet. En typisk økt på 75 minutter er lagt opp slik: Sentrering og pustefokus i Makarasana, ca 10 min. Kort intro til dagens fokus, 2 min. Joints and glands. Øvelser, oppmykning, ca 10-15 min. Solhilsen, ca 6 min. 6 Asanas 2-4 minutter pr øvelse: en stående, en sittende, en fremoverbøy, en bakoverbøy, en for magemuskler, en sidebøy, og en opp-ned. Myke strekk tatt hensyn til deltagernes kapasitet. I alt ca. 20 min. Avspenning i Shavasana, ca 5-7 min. Pusteøvelse, ca 4 minutter Meditasjon, ledet eller helt stille, ca. 5-8 minutter
Medisinsk Yoga Ro: I MediYoga® lærer du enkle, kraftfulle fysiske øvelser, meditasjoner og pusteteknikker som passer for alle. Visste du at pusten er en viljestyrt snarvei til ditt ikke-viljestyrte nervesystem? En unik måte å balansere fysiologisk stressrespons, dempe spenninger og bygge mer energi.
MediYoga® er en terapeutisk og myk yogaform basert på moderne kunnskap og medisinsk forskning sammen med gammel yogisk visdom og Kundalini-teknikker. I samarbeid med bl. a. Karolinska Institutet er det gjort flere studier som viser målbar effekt på ryggproblemer, stress, søvnforstyrrelser og forhøyet blodtrykk.
Alle instruktører i MediYoga® har medisinsk grunnkompetanse eller er helsepersonell.
