Full Pakke: Her får du 20 minutter kondisjonstrening på gulvet, 20 minutter step og 20 minutter styrketrening. Relativt enkle trinn der musikken styrer intensiteten. Økende intensitet utover i programmet. Styrkedelen kjøres med supersett (2 og 2 øvelser) så vi holder intensiteten oppe og får utnyttet tiden godt.
BodySTEP: En spennende og effektiv steptime med enkel og god variasjon, som gir deg høy puls og styrke. Er du glad i step er denne timen for deg.
RåSterk: Dette er vår styrketime basert på tyngre vekter på stang. Dette er en time for deg som ønsker å bli sterkere. Tyngre vekter på stang og færre repetisjoner = råsterk.
BodyPUMP: Her får du motiverende musikk i takt med styrkeøvelser for store muskelgrupper. Strammer opp og styrker kroppen. Pump og press er mottoet her!
Styrke/bevegelighet: Her får du gode, effektive styrkeøvelser og tøyningsøvelser i en og samme time. Vi bruker strikk, matte, vekter, kosteskaft og egen kroppsvekt for å trene oss sterke. Fokus på hva kroppen trenger funksjonelt i hverdagen.
StyrkeIntervall: Dette er en time med effektive styrke- og kondisjonsøvelser. Super time for deg som ikke er så glad i koordinasjon. Vi jobber i intervaller med tilpassede øvelser. Passer for alle som vil ha en effektiv økt med både styrke og kondisjon.
Tabata: Her får du en eksplosiv styrke- og kondisjonstime med korte pauser. Får deg opp fra gulv til tak på sekunder. Du kommer ut av timen sliten og glad.
PulsStyrke: En time hvor du får utfordret deg både innen kondisjon og styrke. 30 minutter med god, gammeldags aerobic, og 30 minutter med styrke. Du kommer garantert i form. Flott å starte med!
BodyBALANCE: Yoga, Tai Chi og Pilates. En god kombinasjon med fengende musikk som gjør at du flyter igjennom timen med fokus på styrke, fleksibilitet og holdning. Kropp og sinn i fokus!
Stretching: En god gammeldags uttøyningstime som tøyer ut store muskelgrupper. Grundig veiledning, slik at du får tid til å kjenne på de musklene som tøyes.
PilatesCore: Her er kjernemuskulatur i fokus. Her får du styrket kroppen i et balansert, rolig og kontrollert tempo. En behagelig, effektiv og spennende time.
Corebar: Dette er en tøff og leken kondisjonstime, designet så du blir sterk fra innsiden og ut. Timen byr på effektive øvelser som vil utfordre kondisjon, styrke, fleksibilitet og stabilitet i hele kroppen. Gjennom hele timen brukes en spesialdesignet bar/stang som er vektet og ergonomisk tilpasset.
Soma Move: Dette er en myk og atletisk treningsform hvor du med kroppen som eneste verktøy får utfordret styrke, balanse, mobilitet, koordinasjon og kondisjon. Flyt og tilstedeværelse står sentralt. Vi lover en treningsøkt utenom det vanlige med svetteperler i panna og smilepuls!
Basic Camp: 10 uker – ulike økter i sal hver uke. Øktene er hentet fra Sense sin timeplan og vil gi deg som deltar en kjempefin mulighet til å teste ulike gruppetimer. Disse timene kan bookes som vanlige gruppetimer dersom du ikke ønsker å binde deg til 10 uker. Står det ledige plasser i bookingen, er det bare å bli med. Det vil være synlig i bookingen hvilke timer som går de aktuelle dagene.
Dancefitness: En dansetime inspirert av koreografi fra zumba, høy puls og styrke etter fengende musikk.
StepStyrke: Kondisjonstime der vi veksler mellom enkle trinn/kombinasjoner på stepkasse og styrkeøvelser for hele kroppen. Den energiske musikken driver deg, og gjør at du klarer mer enn du tror!
SalSurprise: Ulike gruppetimer avhengig av hvilken instruktør som har timen. Type time skal stå på bookingen minimum en uke før timen starter.
