Saltimer
SALTIMER
Våre Gruppetimer
Zumba®
ZUMBA® er et danse-fitness program med energiske koreografier laget til enkelte sanger. Musikken er inspirert av latin-amerikanske rytmer blandet med internasjonale chart hits. 30-60 Min.
Zumba® Gold
Den enklere varianten av ZUMBA®. Med enklere koreografi og flere repetisjoner danser vi til latinamerikanske rytmer. Perfekt for nybegynnere eller alle som vil ha en litt roligere dansetime. 30-45 Min.
Full Pakke
Her får du 20 minutter med gulvtrening, 20 minutter step og 20 minutter styrke. Enkle trinn med musikk som styrer intensiteten, som øker mot slutten for effektiv trening.
Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga er yoga hvor stillingene (asana) gjøres i en bestemt rekkefølge som er bundet sammen av ujjayi pust. Mysore ashtanga yoga er yoga for deg som har noe erfaring med ashtanga yoga fra før. For å delta på klassen må du kunne solhilsen A og solhilsen B. (Timen er på Sense Ekspress).
Dynamisk Yoga
Dynamisk Yoga er bygget opp av en kort oppvarming etterfulgt av en serie solhilsener. Deretter er det en større del hvor man jobber med krigere og vinyasa flow. Timen inneholder også balanse og bevegelighetsøvelser. Timen kan være fysisk krevende, men det presenteres enklere alternativer underveis. Timen avsluttes med avspenning. (Timen er på Sense Ekspress).
Mobilitet
Mobilitet er en time med fokus på dynamisk uttøyning av muskler, samtidig som vi styrker kjernemuskulatur og balanse med enkle øvelser som passer alle.
Aqua Zumba
Aqua ZUMBA® er en morsom trening i vann med latinamerikanske rytmer. Vi bruker vannmotstanden for ekstra effekt. Timen er i Kongsberg svømmehall, gratis for medlemmer på Sense!
SalSurprise
Ulike gruppetimer avhengig av hvilken instruktør som har timen. Type time skal stå på bookingen minimum en uke før timen starter.
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga-timer rettet mot å lære avspenning, tøying og styrking. Denne Yoga metoden bruker utstyr for å støtte kroppen for å forbedre bevissthet av bevegelse. Timen avsluttes med avspenningsstillinger og pusteøvelser. (Timen er på Sense Ekspress).
Styrke & Bevegelighet
Her får du effektive styrke- og tøyningsøvelser i én time. Vi bruker strikk, matte, vekter, kosteskaft og egen kroppsvekt for å trene styrke. Fokus på funksjonelle behov i hverdagen.
Mage & Rygg
Mage/Rygg er en treningsøkt med fokus på mage og rygg. Vi jobber gjennom ulike øvelser med kroppsvekt, strikker eller vekter. Vi jobber godt med den indre og dype muskulaturen, med fokus på å ha kontakt med kjernemuskulaturen hele veien.
Styrke
Intensiv, styrkebasert gruppetime med funksjonelle øvelser som styrker hele kroppen. Timen deles opp i sett og serier for maksimal innsats. Passer for alle, med tilpasninger ved behov. Perfekt for deg som vil se fremgang i styrketreningen!
Puls
Puls er en time med enkle trinn inspirert av aerobic. Sammen med fengende musikk er dette en time som gir masse energi!
Pilates
Styrketrening med egenvekt, hel kropp med vekt på kjernemuskulaturen; mage/rygg. Kort stretching til slutt. Frisk musikk og fri pust!
Soma Move
En myk, atletisk treningsform som utfordrer styrke, balanse, mobilitet, koordinasjon og kondisjon. Flyt og tilstedeværelse står sentralt. En treningsøkt med svette og smil!
StepStyrke
Kondisjonstime der vi veksler mellom enkle trinn/kombinasjoner på stepkasse og styrkeøvelser for hele kroppen. Den energiske musikken driver deg, og gjør at du klarer mer enn du tror!
Body BALANCE
Yoga, Tai Chi og Pilates. En god kombinasjon med fengende musikk som gjør at du flyter igjennom timen med fokus på styrke, fleksibilitet og holdning. Kropp og sinn i fokus!
Tøying
En god uttøyningstime som tøyer ut store muskelgrupper. Grundig veiledning, slik at du får tid til å kjenne på de musklene som tøyes.
Puls intervall
Puls intervall består av øvelser og bevegelser for å forbedre/vedlikeholde kondisjonen. Her jobbes det i tidsbestemte intervaller og etter egen fart i øvelsene og eget nivå. Noen intervaller er lengre og andre så korte. Hvert intervall består av enkle og effektive øvelser eller bevegelser og de må gjentas så mange ganger du kan i løpet av et visst antall sekunder. Så en ny øvelse/bevegelse. En treningsform med mye puls og mye energi!
Step
En effektiv kondisjonstrening på stepkasse. Variert musikk, enkle trinn og lett koreografi sørger for at du kommer opp til et relativ høyt pulsnivå.
Yoga
Denne timen er inspirert av Vinyasa Yoga, der fokuset er styrke, uttøyning og avspenning. Det jobbes med hele kroppen, og vi kombinerer pust og øvelser i en god flyt. Det er fokus på å vende blikket innover og lytte til kroppen. Passer alle, ingen krav om tidligere erfaring fra yoga.
SENSE TRENING & HELSE
Finn Din Perfekte Treningsform & Medlemskap!
Utforsk ulike gruppetimer for å finne treningsformen som passer deg, eller finn medlemskapet som passer best for deg!
